瘦身減肥離不開飲食,吃一些食物有不錯的減肥功效,平時很多人也會吃到一些瘦身的食譜,有些吃起來味道不怎么樣,而且減肥效果也很難看到,下面的瘦身食譜,不僅吃起來美味,而且減肥的效果也很不錯,讓你在吃這些食物的時候,慢慢瘦下來。
原料:面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。
調料:鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。
做法:
1。雞蛋敲開,蛋黃、蛋清分離,分裝進小碗,上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。
2。鴨肉剁成肉餡,加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后,拌入調好的肉餡里。
3。面粉加水和成面團,下劑包入鴨蓉餡心,四角留出四個小洞,填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒,即成四喜餃,最后上鍋蒸熟。
原料:鴨肝醬100克、法棍3片。
調料:大蒜20克、羅勒葉5克。
做法:
1。大蒜搗成泥,羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。
2。吃時抹鴨肝醬即可。
GH提點:現(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣,可視愛好搭配。
原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。
調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。
做法:
1。老鴨去雜洗凈,分切成小塊,焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。
2。上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中,大火煮開,轉小火慢煲約1個半小時,放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。
原料:木瓜1個、銀耳1朵、干燕窩5克。
調料:高湯、冰糖。
做法:
1。木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。
2。銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發(fā)制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。
栗子燒白菜
原料:娃娃菜400克、板栗150克。
調料:鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。
做法:
1。娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。
2。二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,最后勾薄芡盛盤。
方法一:90度倒立
腿部我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現(xiàn)在的人基本上都坐著,不怎么動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫效果很好。
方法二:涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動。我是包上后原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。
瘦腿霜里一般都會添加發(fā)熱的成分,對促進血液循環(huán)有好處,運動的時候,腿會發(fā)熱流汗,建議不要裹保鮮膜,或者是裹保鮮膜的時間不要太長,否則瘦腿霜里面的一些有害成分可能會被吸收進皮膚。
方法三:泡腳瘦腿
買個泡腳粉,然后泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經(jīng)絡,對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是沒有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在于,我們現(xiàn)代人生活條件太好了,也不需要干什么力氣活,整天就坐著辦公或者學習。腿部經(jīng)絡就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。
還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者只穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會為了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部御寒。所以,愛美的美眉們一定要注意,愛美得有個度。
那用泡腳粉的好處就在于,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環(huán),讓腿部暖起來。還可以通經(jīng)絡,一旦經(jīng)絡通了,腿部就不會堆積那么多脂肪了,腿也就瘦了。然后用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的地方要重點多敲一會,因為這里是經(jīng)絡堵塞的地方,這樣才能瘦下來哦。
方法四:瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,可促進循環(huán)疏通經(jīng)絡,對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個,把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的,我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿,腿部皮膚不再有那種疙瘩,變得很白很光滑,估計這么刷也能排毒吧。
方法五:刮痧瘦腿
這個方法很多美眉都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什么事情,都要堅持,堅持了,你就成功了。
用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多美眉推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了,這樣不至于因為不懂而放棄。
方法六:飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很咸,腿部也會容易水腫的哦,所以飲食一定要清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿。平時喝一些有利于水分排出的花草茶。飯館里的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品添加劑,如果你也是外食一族,記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水里面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質。
方法七:瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿,因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常可愛,肌肉線條也會變得很好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起