很多人認(rèn)為減肥需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力,去運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食,其實(shí)減肥也不用那么難,減肥要慢慢的來,掌握合適的減肥方法,每天注意一些生活細(xì)節(jié),在不知不覺中,讓自己慢慢瘦下來,這樣子的減肥方式才是最健康的,也不會(huì)影響到日常生活。
看電視期間做做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在看電視節(jié)目的時(shí)候,久坐可能會(huì)引起血液不循環(huán),造成臀部和腰部肥胖。當(dāng)你在看電視的時(shí)候,適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng),蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,長期堅(jiān)持可以減掉28斤的體重。
飯后走動(dòng)15分鐘。吃飯完之后不要馬上坐下來,熱量消耗不掉的話,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以幫助消化,這項(xiàng)減肥小妙招不需要你一口氣完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下來。
爬樓梯。堅(jiān)持每天幾分鐘爬樓梯,可以減掉儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現(xiàn)在大腿、小腿和腰圍上,美國哈佛研究院表示,一周爬樓梯超過70層的男士比一周爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。所以爬樓梯也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn),往往會(huì)讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水,少喝點(diǎn)含糖飲料
把吃飯的盤子和碗換成小的,就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量,而且更神奇的是,你也并不會(huì)因此而產(chǎn)生“沒吃飽”的感覺。
上面的方法既有運(yùn)動(dòng)的也有飲食的,但把這些減肥方法都做了也不會(huì)耽誤你多少時(shí)間,如果養(yǎng)成習(xí)慣了,那就更感受不了麻煩了,等到那時(shí)候你就做到了生活減肥兩不誤了。
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛,從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會(huì)吃很多,或者吃很久。當(dāng)然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
3、細(xì)嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細(xì)細(xì)咀嚼,不僅姿態(tài)優(yōu)雅,還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn),不會(huì)一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣,會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起