在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些朋友們的身形是上身胖下身瘦，很多朋友們都不知道是什么原因?qū)е律硇芜@樣，于是這類朋友們就非常想減上半身，下面小編給大家介紹了一些上半身肥胖的原因和減肥方法，希望對(duì)大家有幫助。那么上半身胖是什么原因？上半身胖吃什么能減肥？

一、上半身胖的原因

1.吃太多

很多人之所以會(huì)長(zhǎng)胖就是因?yàn)槌粤颂嗟奶鹗场嬃?、高熱量食品，高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

2.缺少運(yùn)動(dòng)

要是飲食不變或飲食熱量攝取過(guò)多，而平時(shí)又缺少運(yùn)動(dòng)的話，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存，久而久之就會(huì)愈來(lái)愈胖。

3.內(nèi)分泌紊亂

人體的內(nèi)分泌要是出現(xiàn)了紊亂的時(shí)候，人體的代謝也就很容易出現(xiàn)混亂的，所以就很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)上上半身肥胖的情況。

4.藥物激素

有些人因?yàn)槌粤艘恍┧幬飳?dǎo)致長(zhǎng)胖，比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等藥物，或者是用了類固醇藥物，這也是可能導(dǎo)致肥胖。

5.遺傳

要是父母都胖，那么他們的孩子有70%肥胖機(jī)率，要是雙親之一肥胖，那么他們的孩子有50%會(huì)肥胖機(jī)率。其實(shí)這主要還是跟家里的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

二、上半身胖怎么減肥

1.控制飲食

這種情況的肥胖，合理飲食，根據(jù)自己的身高算出自己一天的能力攝入。一般建議每天的攝入量在1650卡。多吃一些蔬菜、水果，不要吃一些過(guò)于油膩的食物跟辛辣的食物。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

增加有氧運(yùn)動(dòng)（快步擺臂坐，慢跑及游泳等等），其實(shí)高溫瑜珈是不錯(cuò)的選擇。還可以對(duì)腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒肚子這個(gè)地方的脂肪。

3.保證睡眠時(shí)間

每天要保證充足的睡眠時(shí)間，給身體良好的休息，防止出現(xiàn)因睡眠不好引起內(nèi)分泌失調(diào)。

4.飯后不要久坐

吃完飯后最好是先散散步，走動(dòng)走動(dòng)，幫助消化，日常沒(méi)事的話，還要多喝水。

三、減肥食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。