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美味瘦身湯如何做?怎么做瘦身湯?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:59 瘦身喝湯減肥

有的人說冬季是減肥的最好的時機,所以要好好的把握這樣的一個很好的時間了,其實在冬季的時候,喝湯就是一個很好的方式了,喝湯的減肥的效果是非常的好,如果自己制作的話,就更加好了,那么到底美味瘦身湯如何做呢?怎么做瘦身湯呢?

美味瘦身湯如何做?怎么做瘦身湯?(1)

1、三種美味瘦身湯

一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯

材料:豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

做法:

1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗干凈;把雪梨的芯去掉然后切成塊狀;

2.往鍋里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再撈起,這樣可以把不干凈的血水去除,然后切成塊狀;

3.將一鍋水燒開,等到水沸騰后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分鐘,接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了,喝的時候隨個人口味加入鹽調(diào)味。

56健康網(wǎng)點評:瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量低,而雪梨所含的熱量非常低,所以這款雪梨南杏瘦肉湯,不僅可以減肥,還可以清潤心脾哦。

二、西紅柿蔬菜瘦身湯

材料:2到3個西紅柿,1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重,可以依據(jù)個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)

做法:

1.將以上食材洗干凈后放到鍋里,并倒入水,注意要將材料蓋過哦,

2.等到水煮沸后隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料調(diào)味,接著用小火一直煮主導到蔬菜們都變軟,就可以盛出來慢慢享用了哦。

56健康網(wǎng)點評:雖然材料和制作方法都很簡單,但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦,將富含纖維素的蔬菜放在一起煮,味道好之余減肥效果還非常明顯。

三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯

材料:小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

做法:

1.先把小松菜洗干凈,將水分隔掉,然后將小松菜放在一旁備用。

2.把牛奶倒到鍋里,稍微地將它煮熱,接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里,在煮沸之前放到碗里。

3.最后倒入一些橄欖油,充分攪拌后就可以飲用了。

56健康網(wǎng)點評:雞蛋和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物,同時脂肪含量也不高,配合纖維素豐富的小松菜,減肥之余還可以美白哦。

2、冬季減肥的食物

1、蘋果

蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能,同時又能排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果,蘋果含有的獨特果酸,有助代謝加速,減少體內(nèi)脂肪。

2、南瓜

常吃南瓜有助大便通暢,剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富,對保護視力有益,南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。

3、大白菜

大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等,同時還含有大量的纖維素,能促進腸道蠕動,防止便秘,消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高(約95%),因此是減肥者的極好食品。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

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