不少人在冬季的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，非常怕冷，身體受涼不僅是感覺難受，長(zhǎng)期下去還有可能引起一些疾病，冬季手冷，不僅是因?yàn)樘鞖獾淖兓€是因?yàn)樽陨淼目购芰Ρ容^差，需要注意調(diào)養(yǎng)身體，吃一些溫補(bǔ)的食物，做好防寒保暖措施！

1、冬天手冷是怎么回事

1、女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因?yàn)閷?duì)他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢？

2、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。

3、緩解手腳冰涼的方法

1、浴足法

用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

2、踏步法

做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。

3、頓足法

同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對(duì)便秘也有一定作用，但老年人不宜。

4、姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

5、按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對(duì)，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹埂Ｋ鞍茨ψ悴?，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

6、舉腿法

仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。

有些女性在冬季手腳冰涼是常態(tài)，要注意掌握以上的一些方法來調(diào)理身體，提高身體的抵抗力，不再那么怕冷了，主要是要注意平時(shí)的飲食，和增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)理身體血液循環(huán)，讓血脈更通暢，避免缺乏氣血，在冬季才能保證有個(gè)好的身體！