減肥的問題一直都是很多的人都在說的事情，因?yàn)槊總€(gè)人都想要自己I的身材是更好，想要自己的身材是非常苗條的，當(dāng)然飲食就是一個(gè)好的選擇了，關(guān)鍵的問題就是如何飲食才是正確的，如何吃對(duì)減肥的作用是最強(qiáng)的，那么到底如何飲食才能減肥？怎么飲食減肥才有效？

1、如何飲食才能減肥

一、選擇低卡零食

零食的種類比較多，當(dāng)然，其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥，一定要挑對(duì)零食，關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時(shí)也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅(jiān)果一類有一定熱量的零食，不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

二、正確吃零食

在減肥期間想要吃零食，一定要挑選合適的，不要憑心情胡亂吃。在運(yùn)動(dòng)過后，可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時(shí)吃一點(diǎn)零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

三、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁

如果在吃正餐的時(shí)候感覺到了油膩感，那么在吃完飯之后，可以用新鮮的芹菜榨汁飲用，不僅能緩解油膩感，還能減肥呢。芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對(duì)腸胃健康很有幫助，并能及時(shí)阻止脂肪囤積。

四、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食

甜食是最容易發(fā)胖的食物，可是也是女生們最愛的食物。其實(shí)正確食用也不會(huì)發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食，能夠補(bǔ)充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進(jìn)了熱量消耗。

2、正確減肥怎么吃

1、細(xì)嚼慢咽，慢下來。

一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就一定要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來。最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對(duì)較高。

2、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。

吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。

3、晚餐吃得少才是最重要

一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐有講究的吃就至關(guān)重要了，有許多人選擇過午不食，其實(shí)這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

4、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

高熱量是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋就需要運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)才能消耗，那么，你每當(dāng)吃高熱量，像是炸雞、巧克力、可樂、飲料時(shí)，不妨多多想想這句話，可能你也就沒有想法吃下去了，對(duì)應(yīng)的水果蔬菜就是減肥的幫手了，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝的多的脂肪。推薦大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，獼猴桃，西柚等等。

5、喝茶，消脂效果好

各種各樣的茶能夠解決不同原因肥胖的人群，自古以來，荷葉茶是人們瘦身的一道茶。減肥效果也是眾所周知，所以如果可以的話可以搭配一些決明子泡茶喝，減肥又通便，平時(shí)的話也可以喝綠茶，它不僅有著能夠防輻射的作用，也有消脂的作用，最好是在運(yùn)動(dòng)之前或者飯前飲用。而喝一段時(shí)間之后你自然會(huì)排斥一些油膩的東西。