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女人補(bǔ)血存在什么誤區(qū)?女性補(bǔ)血有哪些食療方法?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:09 補(bǔ)血的方法補(bǔ)血的注意事項

女性氣血虛會對健康帶來許多不利的影響,因此需要通過一些方法調(diào)理身體,而且不少女性補(bǔ)血存在一些誤區(qū),這不僅不會起到很好的補(bǔ)血效果,還容易對健康帶來不利的影響,因此了解這些補(bǔ)血誤區(qū)盡量避免很重要,其實(shí)有很多適合女性的補(bǔ)血食療,效果都是非常不錯的。

女人補(bǔ)血存在什么誤區(qū)?女性補(bǔ)血有哪些食療方法?(1)

1、女人補(bǔ)血的常見誤區(qū)

誤區(qū)1:多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,豬吃到的各種有毒物質(zhì)和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中,并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)同時存在大量毒素,補(bǔ)血效果并不強(qiáng),不宜多吃。

誤區(qū)2:阿膠可以補(bǔ)血

很多人都覺得多吃阿膠就可以補(bǔ)血,其實(shí)阿膠補(bǔ)血的原理是通過發(fā)揮驢皮強(qiáng)大的膠質(zhì)功能將血暫時地會聚起來,針對某一處發(fā)揮作用。在吃阿膠后的短時間里機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn),但是要想氣血充足,最重要的是調(diào)養(yǎng)好脾胃功能,能夠消化吸收營養(yǎng)才是王道。

誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血效果好

坊間一直流傳紅糖有補(bǔ)血的功效,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。紅糖中的確有一定的鐵含量,不過并沒有傳說中那么神奇功效,紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖,其中還含有很多雜質(zhì)。

誤區(qū)4:喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶中蛋白質(zhì)和鈣含量豐富,不過鐵含量并不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

誤區(qū)5:吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血,但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了,人體對紅棗的吸收率并不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調(diào)后補(bǔ)血效果倍增,譬如紅棗燉雞,補(bǔ)血效果會出人意表。

2、女性補(bǔ)血的食療方法

(1)蓮藕牛腩湯

食材:牛腩600克,蓮藕500克,紅豆15克,生姜4片,蜜棗2個。

做法:牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時,調(diào)味供用。

(2)血糯紅棗粥

食材:血糯米50克、糯米30克,紅棗15枚,白糖適量。

做法:將血糯米、糯米洗凈,用清水浸泡一夜;紅棗洗凈,用水浸泡2小時。將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。

(3)芹菜炒豬肝

食材:芹菜300克,豬肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

做法:將豬肝洗凈,切成3厘米厚的小塊,用開水焯一下,加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,進(jìn)行腌漬浸泡。芹菜洗凈,切成5-6厘米長的段,用開水燙一下即撈出,瀝出水分。燒熱鍋,下入油,以猛火燒熱,下豬肝煸炒,再加芹菜段,繼續(xù)炒,加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻,即成。

(4)首烏紅棗雞蛋湯

食材:何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。

做法:雞蛋煮熟,去殼。首烏紅棗洗凈。全部用料一齊放入鍋中,加清水適量,文火煮30分鐘,調(diào)味即可。隨量飲用,也可調(diào)入蜜糖服。

女人補(bǔ)血存在什么誤區(qū)?女性補(bǔ)血有哪些食療方法?(2)

3、如何預(yù)防貧血

1)首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)對引起貧血的病因的防治,因慢性失血引起的貧血,應(yīng)糾正出血的原因。

2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病,對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應(yīng)當(dāng)使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑。

3)對嬰兒和早產(chǎn)兒應(yīng)及時添加強(qiáng)化食品,合理喂養(yǎng)。

4)在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中,應(yīng)加強(qiáng)勞動保護(hù)

5)在日常生活中不濫用藥物,嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

女人補(bǔ)血存在什么誤區(qū)?女性補(bǔ)血有哪些食療方法?(3)

相信大家了解了補(bǔ)血的誤區(qū)和食療方法后,就知道日常生活中如何補(bǔ)血效果更好了,除了掌握調(diào)理方法外,還需要了解預(yù)防的方法,這樣才能保持身體健康。氣血虛帶來的危害是非常多的,上面的這些食療方法不僅制作簡單,而且效果好,可以試試哦。

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