產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后會(huì)損失大量的氣血，大部分的產(chǎn)婦都有貧血癥狀，這時(shí)就需要進(jìn)行補(bǔ)血。補(bǔ)血可以通過(guò)飲食調(diào)理，生活中也有很多食物可以補(bǔ)血，那么，產(chǎn)后貧血吃什么食物補(bǔ)血？產(chǎn)后貧血吃什么水果好？一起來(lái)了解一下產(chǎn)后補(bǔ)血的方法吧！

1、產(chǎn)后貧血吃哪些食物

產(chǎn)后貧血，多由于產(chǎn)婦在分娩中出血過(guò)多所引起，這對(duì)產(chǎn)婦本身和嬰幼兒發(fā)育均可造成不良影響，因此要及時(shí)加以調(diào)補(bǔ)，可通過(guò)藥物結(jié)合食療進(jìn)行調(diào)理。如常用的一些補(bǔ)氣補(bǔ)血中藥有：四物合劑、八珍顆粒、驢膠補(bǔ)血沖劑、復(fù)方阿膠漿、歸脾丸等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類(lèi)、雞鴿禽類(lèi)、香菇、木耳、花生等。

2、產(chǎn)后貧血如何恢復(fù)

產(chǎn)婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤(pán)附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經(jīng)女性私處排出稱(chēng)為惡露。一般情況下，惡露在產(chǎn)后4-6周消失。如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品。剛開(kāi)始以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無(wú)礙，即可進(jìn)食普通的食物，如荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯里的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過(guò)高，引起寶寶腹瀉。每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來(lái)一日三餐的基礎(chǔ)i在每餐之間加一餐。每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

3、產(chǎn)后食譜推薦

(1)雞蛋食譜

雞蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天為一療程。

(2)羊肉食譜

羊肉500克，山藥60克，當(dāng)歸30克，生姜30克。先將羊肉洗凈切塊，把當(dāng)歸用紗布包好，同山藥、姜片一同放入砂鍋內(nèi)加火煮熟，加適量調(diào)味品后，吃肉喝湯。每周3-4次，30天為一療程。

(3)豬肉食譜

豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放于砂鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉熟后放入阿膠燉化，自行調(diào)味，飲湯食肉。隔10天1次，20天為一療程。

4、產(chǎn)后吃什么水果好

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘涼，性溫，富含維生素C及豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)體抗力，澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，對(duì)產(chǎn)婦腹瀉效果頗好。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

2、獼猴桃

彌猴桃味甘性冷，含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可提升免疫力。其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

3、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于熱帶，被譽(yù)為“水果之王”。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，，多吃易上火常建議與山竹伴食，可削減其熱性。

4、木瓜

木瓜味甘性平，富含多種酶元素、維生素和礦物質(zhì)元素等，具有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，催乳等作用。木瓜中含有一種木瓜素，有助于分解蛋白質(zhì)，將蛋品、魚(yú)肉等食物分解為易于消化吸收的成分，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。是產(chǎn)后很好的食用水果。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，可預(yù)防產(chǎn)婦因臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。

6、龍眼

龍眼又稱(chēng)桂圓，味甘性溫，具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效，適于產(chǎn)后體虛之人食用，適量吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，是產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)的佳品。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，并不是所有水果都是有好處的，就算再有益的水果，孕婦也要遵循適量原則，既要吃出健康，也要防止病從口入。