生活中很多人都比較注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，比如飲食養(yǎng)生，生活起居方面注意養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的有兩個(gè)，一個(gè)是強(qiáng)身健體，一個(gè)是延年益壽，有很多食物可以幫助延年益壽。那么，延年益壽的食物有哪些？吃什么食物可以延年益壽？

1、長(zhǎng)壽食物

1. 雞蛋

雞蛋是常見(jiàn)的食物，每天我們都會(huì)在餐桌上看到它的身影。大部分的人都只知道吃雞蛋有益健康，這么籠統(tǒng)的說(shuō)法。只有極少部分人知道吃雞蛋能夠延年益壽。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)跟葉黃素，它們對(duì)人體有極大的好處，不但可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，而且還能預(yù)防血栓避免中風(fēng)的危險(xiǎn)。所以說(shuō)每天一顆蛋，99歲還能在路邊瞎扯淡。

2. 大蒜

相信我們都對(duì)大蒜很熟，大蒜能夠殺菌，同時(shí)也是多種疾病的好幫手。比如說(shuō)，大蒜能夠有效的預(yù)防癌癥，減少中風(fēng)的幾率，而且還能降血糖，甚至是幫你止痛。大蒜的功效數(shù)不勝數(shù)，總之多吃大蒜能夠讓你多活幾歲、

3. 褐米

褐米也是屬于多糖的食物，因此不少人為了避免肥胖都會(huì)盡量燒毀含糖高的食物。不過(guò)最近科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，褐米能夠大大的降低膽固醇的水平預(yù)防癌癥以及肥胖的發(fā)生。因此平時(shí)就應(yīng)該多吃褐米這類纖維素豐富的食物。

4. 菠菜

不要以為菠菜這種便宜貨沒(méi)有什么特別之處，它的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)?shù)捏@人。菠菜含有豐富的鐵元素，這對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物;菠菜還含有大量的維生素和抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，這些都能夠阻止中風(fēng)預(yù)防血栓的形成。菠菜的有好處不僅這些，它還能有效的預(yù)防世界上最大的殺手—癌癥。因此，它在長(zhǎng)壽食物榜中赫赫有名。

5. 雞肉

一直以來(lái)，我們都知道雞肉是滋補(bǔ)身體的最佳食物。雞肉它韓鷗大量的蛋白質(zhì)，這對(duì)于固執(zhí)萎縮有著很好的效果。雞肉還含有豐富的維生素B和硒元素這絕對(duì)是癌癥的克星，能夠有效的增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力，讓大腦變得更加的聰明。因此生病的人可以多吃一些雞肉。

2、老年人長(zhǎng)壽的秘決

1、保持樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)樂(lè)觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2、別睡得過(guò)久。睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)減少預(yù)期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時(shí)以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個(gè)小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。

3、享受同房。專家認(rèn)為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風(fēng)和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、心平氣和。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化劑的食品?？寡趸瘎┠芮宄梭w內(nèi)過(guò)多的自由基，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對(duì)心靈的安撫效果比1個(gè)小時(shí)的深度睡眠還要強(qiáng)。

7、養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒(méi)養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因?yàn)?，寵物可以幫主人減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，并提高主人的運(yùn)動(dòng)量。