心血管疾病是非常常見(jiàn)的，很多中老年人心血管都存在一些問(wèn)題， 心血管發(fā)生堵塞會(huì)引起高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等疾病，嚴(yán)重威脅人體健康，血管是輸送血液的管道，血管堵塞，會(huì)影響到身體的血液輸送，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害！

1、為什么會(huì)血管堵塞

1.老熬夜累血管。長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。

2.餐餐攝入高油、高鹽、高糖等食物，容易導(dǎo)致血管里的脂肪越積越多，最終使得血管堵塞。

3、精神壓力大、心情壓力傷血管，導(dǎo)致血管老化堵塞。

4、運(yùn)動(dòng)少，影響血液循環(huán)，血管垃圾多容易堵。

2、血管堵塞吃什么

1、海帶：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。不過(guò)，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

2、玉米：富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

3、黑豆：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。

4、堅(jiān)果：杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

5、羅布麻茶：它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)?，長(zhǎng)期飲用靜東堂羅布麻茶可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、高血脂、心腦血管疾病及老年人常見(jiàn)的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。

3、動(dòng)脈硬化如何預(yù)防

1、限制食物性膽固醇的攝入：降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，是防治動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵。雖然體內(nèi)的膽固醇不全來(lái)自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。

食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物應(yīng)盡量少吃。如一個(gè)蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

2、限制脂肪的攝入：食用的脂肪包括動(dòng)物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過(guò)多可升高膽固醇，應(yīng)該嚴(yán)格限制，使其不超過(guò)每天總熱量的7%。后者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的熱量，也應(yīng)該適當(dāng)限制，以每天不超過(guò)20～25g為宜。全部脂肪熱量不超過(guò)攝入總熱量的30%。

提倡科學(xué)的烹調(diào)方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3、限制總熱量的攝入：除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無(wú)求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。

若血脂異常合并或繼發(fā)于糖尿病者，其主食控制就更為重要。

4、戒煙限酒：吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動(dòng)脈痙攣等。所以對(duì)于血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。

而適量飲酒，尤其是葡萄酒，對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化可能有益，以每天不超過(guò)1OOg葡萄酒為宜。

5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：對(duì)于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異?；颊吆喜⒂兄靖?，更應(yīng)通過(guò)體育鍛煉達(dá)到消耗脂肪，減輕體重的效果。體育鍛煉的方式建議采用低、中強(qiáng)度的有節(jié)律、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米。

血管堵塞和平時(shí)的生活有很大的聯(lián)系，血管堵塞也是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，平時(shí)要注意飲食，不要吃太多油膩、辛辣的食物，多運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防血管堵塞的問(wèn)題，血管堵塞可以吃上面為大家介紹的一種食物，幫助清除血管垃圾，預(yù)防血管出現(xiàn)問(wèn)題！