減肥對于人們來說是非常重要的一件事情，因為在這個看臉的時代，好的形象能跟更方便你的生活、工作，所以很多朋友為了維持好的身材不斷的常識減肥的方法。其實減肥最主要的就是運動與飲食，那么男孩減肥需注意什么？男人減肥有什么好處？

1、男孩減肥需注意什么

1、運動減肥要點

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2、不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3、不要乘電梯，自己爬樓;

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

5、在緊張的生活中調(diào)整和伴侶的關(guān)系，要知道行房也是一種很好的運動。

2、飲食減肥要點

當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。

結(jié)果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。

1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;

5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

2、男人減肥有什么好處

1、不容易患慢性疾病

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人容易勞累，容易氣喘。而減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地?zé)o法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而愈。

減肥的人更健康。不用擔(dān)心血壓高和有脂肪肝，想長胖很容易，多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就沒那么容易了，吃藥運動能堅持兩天就不錯了!要知道，胖的人意志力都不堅定。

2、行動敏捷，精力充沛，不輕易出汗

一旦你減肥成功了，你會發(fā)現(xiàn)你行動敏捷，精力充沛，不輕易出汗。肥胖的人行動比較笨拙，容易疲勞，愛出汗。稍微一運動就會大汗淋漓。肥胖的人總是喜歡坐著或是躺著，因為站著或是其他姿勢很容易勞累。肥胖的人精神往往很差，顏色很白。

3、延長壽命

什么樣的人更長壽？科學(xué)家對百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人有著很多相同的特征。他們性格外向開朗、每天跑步、保持體重，堅持減肥的理念。

美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長。

減肥瘦身既讓你顯得更年輕貌美，又叫你減肥瘦身健康長壽，與肥胖危害讓人側(cè)目所不同，成功的減肥必將迎來注目。