很多女性朋友都喜歡在夏天減肥,因?yàn)樗齻冋J(rèn)為夏天減肥效果會(huì)好一些,而且夏天減肥效率高一些,夏天人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快,只是有助于減肥的,所以很多女性朋友都喜歡夏天減肥。其實(shí)夏天減肥還是要注意很多細(xì)節(jié)的,否則很容易陷入減肥的誤區(qū)。那么夏天減肥有何禁忌?夏天如何減肥瘦身?
1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
夏季不減肥,月月徒傷悲。那么問(wèn)題來(lái)了,如果還是按照老路子來(lái)減肥可是很難瘦下來(lái)的,那夏季減肥有幾大禁忌呢?
2、以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,把水果當(dāng)正餐,堂份攝取過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了,肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
3、蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!
4、飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
5、高熱量宵夜
夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜,喝冰脾吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。
6、誤以為有流汗就在減肥?
很多人以為夏天流汗,體重便會(huì)減輕。是錯(cuò)的,因?yàn)闇p掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以后,剛剛減少的體重又回來(lái)了。其實(shí)要減掉脂肪和有沒(méi)有流汗無(wú)關(guān),是要靠「運(yùn)動(dòng)」來(lái)減掉身體真正的脂肪與肥肉,且運(yùn)動(dòng)是不能"分期付款"的,我們要選擇"一次付清",最好一次能持續(xù)做到20分鐘以上夏日減肥才會(huì)有效唷。
減肥的時(shí)候也是最需要我們按時(shí)吃飯的時(shí)候,千萬(wàn)不要為了更快的達(dá)到目標(biāo),而不出吃飯,更不要出現(xiàn)飽一頓餓一頓的現(xiàn)象,這對(duì)于減肥和我們的身體都是有很大的壞處的。
1.高溫減肥法,在一個(gè)比較熱的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽,加速燃燒脂肪,而且這樣不僅可以有效地排出體內(nèi)積聚的毒素,還能鍛煉身體。由于夏季本身就炎熱,這一種高溫的方法可能很多人會(huì)接受不了,過(guò)程有點(diǎn)痛苦,但是為了減肥忍忍就過(guò)去了,該減肥方法會(huì)有不錯(cuò)的效果哦。除了這一種,還可以嘗試一下雙溫泡澡,該方法需要兩個(gè)浴缸,一個(gè)放40度的熱水,一個(gè)放34度的溫水,現(xiàn)在熱水中泡到身體出汗,然后擦干身體,到溫水中繼續(xù)浸泡一會(huì),再回到熱水中,就這樣來(lái)回泡5次,這個(gè)方法有助于促進(jìn)血管的擴(kuò)張、收縮,增加血液循環(huán)。
2.運(yùn)動(dòng)減肥法。運(yùn)動(dòng)減肥最注重的是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短,而不是運(yùn)動(dòng)的劇烈程度,我們要將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度保持在一個(gè)水平中,這樣燃燒的脂肪更加多,每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上??梢云鸬綔p肥的運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳,在夏天來(lái)說(shuō),大多人都會(huì)選擇游泳,在減肥的同時(shí)也可以當(dāng)作是一種娛樂(lè)。這些運(yùn)動(dòng)是全身減肥,而針對(duì)具體的部位減肥,也會(huì)有不一樣的方法,例如手臂,因?yàn)槭直鄢I煺沟姆较蚴乔懊婊騻?cè)面,所以?xún)?nèi)臂相對(duì)比較松弛,多鍛煉內(nèi)手臂,使之變得結(jié)實(shí),改善其松弛的狀態(tài),避免脂肪的積累。雙手交錯(cuò),拇指向下,雙臂向前延伸,雙手反轉(zhuǎn)一下收回,該動(dòng)作重復(fù)15;雙手掌交錯(cuò)在耳邊,向上延伸用力,該動(dòng)作重復(fù)15次。
3.飲食減肥。夏季在飲食上一定要注意,由于天氣炎熱,很多人沒(méi)有胃口吃飯,但是會(huì)吃一些冰凍的甜品之類(lèi)的,這樣會(huì)招惹更多的脂肪積聚。養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,不要睡到中午再起來(lái)吃飯;不能將水果當(dāng)正餐,因?yàn)榇蠖嗨械奶欠直容^高,攝入過(guò)量的話會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪;不要受到蛋糕甜點(diǎn)的誘惑,這類(lèi)食品含有的脂肪以及糖分是最多的,很易引起肥胖。多喝水,避免引起體內(nèi)的水分不足;避免高熱量宵夜,夏季,人特別喜歡出去喝冰,吃燒烤之類(lèi)的,這樣會(huì)影響減肥的效果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起