便秘對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不陌生，很多人因?yàn)樯匣鹁蜁?huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘雖然說(shuō)不是什么大病，但是長(zhǎng)期便秘的人對(duì)身體的影響是很大的，而且每次便秘的時(shí)候都會(huì)很難受，便秘分很多種，緩解便秘的方法其實(shí)有很多，那便秘怎么調(diào)理最好？便秘了怎么辦呢？

1、熱結(jié)便秘

熱結(jié)便秘的人群通常表現(xiàn)為：大便干結(jié)、腹脹或腹痛、口干口臭，有時(shí)會(huì)有心煩、發(fā)熱、面紅以及小便短赤等癥狀，通?？梢酝ㄟ^(guò)嘗試下列方法進(jìn)行調(diào)理。

(1)決明子茶

去決明子20克，放入茶杯中用白開(kāi)水沖泡，約20分鐘左右，水色漸漸變成淡黃色，即可作茶飲用。由于決明子苦寒通泄，質(zhì)潤(rùn)滑利，又主入大腸經(jīng)絡(luò)，有清熱潤(rùn)腸通便的功效，因此對(duì)于內(nèi)熱腸燥、大便秘結(jié)有明顯的改善作用?？稍跓峤Y(jié)便秘時(shí)代茶飲用。

(2)麻子仁丸

麻子仁丸作為張仲景《傷寒論》的經(jīng)典方劑，有潤(rùn)腸泄熱、行氣通便的功效，特別適合于腸腑燥熱、津傷而導(dǎo)致的便秘。當(dāng)然這類藥物的使用，還需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才可安全合理的使用，以達(dá)到理想的效果。

(3)飲食注意

容易熱結(jié)便秘的人群，除了體質(zhì)原因外，大多數(shù)是由于飲食無(wú)節(jié)，過(guò)多的食用辛辣刺激類的食物所導(dǎo)致，因此在平日飲食中應(yīng)當(dāng)注意以清淡飲食為主，盡量減少辣椒、香料等物質(zhì)的食用，以免加重便秘。

2、氣郁便秘

可能很多人不理解氣結(jié)為何可導(dǎo)致便秘，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，人的情感因素跟病理因素一樣都可以對(duì)機(jī)體的功能造成影響。如果憂愁思慮過(guò)度、或者久坐少動(dòng)，都容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯、不能宣達(dá)，而引起通降失調(diào)，大便不暢。其最常見(jiàn)的表現(xiàn)有：大便干結(jié)、或不甚干結(jié)，想便卻便不出，或者便后不爽等，并且常伴有腸鳴矢氣、噯氣、腹脹痞滿疼痛等癥。一旦有這種情況發(fā)生，就可以通過(guò)一下幾種方法配合醫(yī)生的治療進(jìn)行改善。

(1)麻仁蘇子粥

首先準(zhǔn)備材料有麻子仁、紫蘇子、陳皮各10克，粳米100克以及姜汁適量。具體做法為先將麻子仁、紫蘇子加入適量水煎煮后過(guò)濾取汁，以過(guò)濾后的汁液加入陳皮將粳米熬制成稀粥，待粥成之后，加入少量姜汁，空腹服用即可。紫蘇子、陳皮可以調(diào)理腸腑氣機(jī)，麻仁又有潤(rùn)腸通便的功能，粳米及姜汁可以補(bǔ)益脾胃，因此治療氣結(jié)便秘效果明顯。此外需要注意麻子仁服用不可過(guò)量，以免出現(xiàn)中毒。

(2)六磨湯

氣結(jié)便秘的人群還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用“六磨湯”進(jìn)行調(diào)理，可以起到調(diào)肝理脾、通便導(dǎo)滯的作用，適宜于氣機(jī)郁滯、大腸傳導(dǎo)功能失職所引起的便秘。

(3)調(diào)整情志

熟話說(shuō)“憂思傷脾”，脾胃作為人體氣機(jī)運(yùn)行的樞紐，一旦脾胃氣機(jī)被情志所郁結(jié)就極易導(dǎo)致消化不良，大便不通的癥狀發(fā)生，因此保存健康的心態(tài)、樂(lè)觀的情緒對(duì)緩解此類便秘也是極為重要的。

(4)適量運(yùn)動(dòng)

如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉或者久坐少動(dòng)，也可以引起氣機(jī)的郁滯，出現(xiàn)便秘。因此可以適量的增加體育鍛煉，例如散步、慢跑、健身體操等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)氣滯便秘也有較好的調(diào)理效果。

3、寒積便秘

寒積便秘多少由于外感寒邪或貪食寒涼所致，寒邪凝滯腸胃，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能失司而引起便秘。多見(jiàn)于大便艱澀、腹部拘急疼痛，腹部脹滿拒按以及手足不溫、呃逆嘔吐等情況。

(1)蔥醋熱敷

準(zhǔn)備大蔥白1000克，米醋3000毫升。將蔥白切絲后用醋炒至熱極，用麻布分作兩包，趁熱熨敷到肚臍上，涼后再換另外一包，不可間斷；其涼者可加醋少許在炒至熱，交替使用。加醋之多少，以包布后沒(méi)有汁液流出為度。此法可以消積散寒、通便，特別適宜于小兒寒邪凝結(jié)導(dǎo)致的便秘。

(2)大黃附子湯

若寒結(jié)便秘腹痛不的解的患者，需要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)解決患者痛苦。其常用方劑為“大黃附子湯”，根據(jù)其病情進(jìn)行加減運(yùn)用，以溫里散寒、通便止痛。

4、氣虛便秘

氣虛便秘多出現(xiàn)于在年老體衰或者素體脾胃氣虛的人群當(dāng)中，通常表現(xiàn)為大便干或不干，有時(shí)雖有便意但排除困難，用力后容易出現(xiàn)汗出氣短等癥狀，并且便后多有乏力感。

(1)黃芪蘇麻粥

準(zhǔn)備黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。將黃芪、蘇子、火麻仁打碎后用水煎煮5分鐘，將其過(guò)濾后所得的藥汁同粳米一起熬煮成粥服用?？梢砸鏆鉂?rùn)腸，每日一次，分?jǐn)?shù)次服用。

(2)黃芪蜂蜜茶

由于氣血的人群可經(jīng)常發(fā)生便秘，因此可在日常生活中每天取3克黃芪加入適量蜂蜜代茶飲用。由于黃芪補(bǔ)氣之力強(qiáng)，蜂蜜又可潤(rùn)腸通便，經(jīng)常服用可以補(bǔ)益正氣、改善氣虛便秘的癥狀。

5、血虛便秘

血虛便秘常見(jiàn)有體質(zhì)虛弱、久病體虛得到人群，由于血虛則潤(rùn)澤養(yǎng)榮不足而易導(dǎo)致腸燥便秘。常見(jiàn)表現(xiàn)有大便干結(jié)、面色無(wú)華、口唇色淡、皮膚干燥、頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募職舛獭⒔⊥倜碌劝Y狀。調(diào)理當(dāng)以養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便為主。

(1)黑芝麻糊

將黑芝麻炒熟后研磨成細(xì)末，每次使用時(shí)可取25克研磨好的芝麻細(xì)末加入適量蜂蜜及溫水調(diào)勻成糊狀，于每日晨起后空腹口服。蜂蜜芝麻糊可補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥，適宜于血虛便秘或者陰虛便秘者服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯。

(2)蔥白燉阿膠

阿膠能滋陰補(bǔ)血而，適宜于血虛人群服食。用于調(diào)理血虛便秘的時(shí)候，可先取3根帶須的蔥白洗凈，加入適量的水煎汁；然后過(guò)濾，將所得的汁液中加入3克阿膠和適量蜂蜜，微煮待其融化后溫服。

6、陰虛便秘

陰虛便秘多見(jiàn)大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、心煩少眠、潮熱盜汗或者伴有腰膝酸軟等癥，此類人群多形體消瘦、兩顴紅赤。調(diào)理當(dāng)以滋陰增液、潤(rùn)腸通便。

(1)炒核桃仁

炒核桃仁對(duì)治療陰虛引發(fā)的便秘效果明顯，主要是將核桃仁，炒香嚼食，每日約10左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用。

(2)生地麥冬粥

將生地黃約10克煎煮，去渣，留其汁液同100克粳米、5克麥冬一起熬制成稀粥，溫?zé)岷蠹尤肷倭糠涿鄯??？梢宰甜B(yǎng)增液、潤(rùn)腸通便。

7、陽(yáng)虛便秘

養(yǎng)血便秘的患者多見(jiàn)大便干或不干，但排出困難，小便清長(zhǎng)，面色晄白，四肢多有不溫而浮腫冷痛，多喜熱飲。此類便秘調(diào)理需要補(bǔ)腎溫陽(yáng)、潤(rùn)腸通便。

(1)鎖蓉羊肉面

準(zhǔn)備材料有：鎖陽(yáng)5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，面粉200克。制作方法：用水煎煮鎖陽(yáng)。肉蓯蓉，去渣留汁，帶冷涼后用藥汁合面做成面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調(diào)味即可。經(jīng)常食用可以溫陽(yáng)通便。

(2)按摩調(diào)理

通過(guò)對(duì)穴位的刺激來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎溫陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的目的。首先可取坐位，將兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)?shù)挠昧ψ陨隙碌耐?0-50次，直到腰骶部發(fā)熱為佳；然后雙手叉腰，用拇指向前按于同側(cè)的肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30-50次，以局部酸脹為佳；接著可將兩腿自然伸直，用拇指指腹按揉雙側(cè)的足三里穴，適當(dāng)用力按揉30-50次；最后取仰臥姿勢(shì)，雙手叉腰，中指指腹分布放在兩側(cè)天樞穴上，適當(dāng)用力按揉天樞穴30-50次即可。

8、還能吃這些

(1)菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

(2)豬心柏子湯

取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。

(3)黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

(4)木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開(kāi)洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。