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女生怎么樣瘦大腿?女生瘦大腿吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:46 減肥瘦腿飲食運(yùn)動(dòng)

身材苗條是每個(gè)女孩子都所希望的,因?yàn)槊鐥l的身材會(huì)讓自己更加的自信漂亮,所以如何維持身材是很多女性朋友所希望的。其實(shí)大部分女生最想減的地方是自己的雙腿,因?yàn)榕碾p腿是最容易堆積贅肉的。那么女生怎么樣瘦大腿?女生瘦大腿吃什么?

女生怎么樣瘦大腿?女生瘦大腿吃什么?(1)

1、女生怎么樣瘦大腿

1、刮肝經(jīng)

a、洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑;

b、一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)不明顯,兩三次以后,如果你覺(jué)得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了!此時(shí)更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢(shì)為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個(gè)字:刮!

2、雙腿夾紙片

當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來(lái),一次堅(jiān)持20分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)變瘦!

延伸版本:還有一個(gè)辦法就是在坐公車的時(shí)候可以把手握一個(gè)拳頭,放在兩個(gè)膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺(jué)到有繃緊的感覺(jué)。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

3、彈腿走路

腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

4、減肥鹽瘦腿

從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽,如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

5、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí),先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

6、儀器瘦腿

消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高,對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。

7、按摩瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。

女人想要瘦腿,其實(shí)無(wú)需做大量的運(yùn)動(dòng),飲食方法便能夠輕松解決你們的問(wèn)題,這種方式既不會(huì)對(duì)自己造成什么傷害,也沒(méi)有什么負(fù)擔(dān),何樂(lè)而不為呢?

2、女生瘦大腿吃什么

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

4.紅豆

紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候,吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多,以免引起腹瀉。

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