在冬季，由于天氣寒冷，很多女性都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，其實(shí)這是氣血虛的癥狀表現(xiàn)，所以在冬季女性需要滋補(bǔ)身體。冬季滋補(bǔ)并不一定要喝湯，還有很多食物也有滋補(bǔ)的效果，那么，冬季補(bǔ)血益氣吃什么食物？冬季吃什么食物補(bǔ)血益氣？

1、冬季吃什么補(bǔ)血益氣

1.雞肉：女人常用的滋補(bǔ)食品，吃烏雞可有溫中益氣、滋潤(rùn)肌膚的作用，雞肉還有增強(qiáng)抵抗力的功效。

2.蜂蜜：天然的滋養(yǎng)食品，其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收，且蜂蜜還對(duì)多種疾病具有輔助醫(yī)療的作用。

3.香菇：可預(yù)防人體缺乏維生素D而引起的一系列病癥，不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。

4.紅棗：可有效防止膽結(jié)石，因?yàn)榧t棗所含的維生素C可是體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，及時(shí)排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。

5.糯米：屬于溫和的滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特別具有補(bǔ)腦益智、活血行氣的作用。

6.粳米：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，且容易消化。多吃粳米可預(yù)防多種疾病，提高人體免疫功能，秋冬經(jīng)常食用粳米粥，具有良好的補(bǔ)養(yǎng)功效。

7.紅薯：含有大米、面粉缺乏的賴(lài)氨酸，賴(lài)氨酸可促進(jìn)人體上皮細(xì)胞的成熟，一直抗癌因子與細(xì)胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

8.栗子：富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進(jìn)行新城代謝，具有益氣補(bǔ)脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。

2、冬季養(yǎng)胃吃什么好

1.南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

2.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

3.姜：促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

4.山藥：健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。

5.秋葵：含多種營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)間有果膠和糖類(lèi)組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘，是健胃潤(rùn)腸食材。