面對寒冷的天氣，女生們有很多保暖的方法，但是，手腳冰涼怕冷的女生不管是用什么取暖方法，最后還是解決不了根本，所以，女生手腳冰涼需要進(jìn)行內(nèi)調(diào)。手腳冰涼大多數(shù)是由于體質(zhì)偏寒，再加上天氣寒冷造成的，那么，手腳冰涼怎么調(diào)理？。

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

7、手腳冰涼吃什么

1、羊肉

冬天出現(xiàn)的手腳冰涼的一個原因就是因?yàn)樯眢w中陽氣不足，導(dǎo)致肝臟造血功能受影響。冬天手腳冰涼多吃羊肉能夠幫助補(bǔ)充身體陽氣，促進(jìn)身體血液循環(huán)刺激，緩解手腳冰涼。

2、辣椒

辣椒、胡椒、蔥、蒜等等屬于辛香料，食用能夠幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)。另外辣椒中含有的辣椒堿能夠幫助健胃，促進(jìn)消化。冬天天氣較冷，食欲不振的時候吃辣椒能夠幫助改善食欲，幫助身體攝入更多的熱量來調(diào)理手腳冰涼。

3、生姜

生姜中含有的姜辣素能夠幫助促進(jìn)消化和身體血液循環(huán)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝的調(diào)節(jié)改善。而手腳冰涼的一個原因就是身體血液循環(huán)堵塞，生姜能夠有效幫助改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。

4、韭菜

韭菜是能夠溫暖五臟六腑的食物，冬天怕冷、手腳冰涼的人不妨吃韭菜來幫助溫暖全身。韭菜具有行氣理血、溫中行氣的效果，冬天食用韭菜能夠促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，調(diào)理手腳冰涼。

5、大棗

大棗屬于性溫的食物，能夠幫助滋補(bǔ)身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通，血液循環(huán)得到了改善也就能夠幫助緩解手腳冰涼的癥狀，讓手腳氣血暢通，溫暖起來。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因?yàn)槿狈S生素出現(xiàn)的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護(hù)皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液，幫助全身暖和起來。

7、龍眼

冬天很多女性因?yàn)樗闹难貉h(huán)差，很容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀，適當(dāng)?shù)厥秤谬堁勰軌驇椭a(bǔ)充氣血，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助改善手腳冰涼。