一個(gè)人身材是不是標(biāo)準(zhǔn)的很大部分取決于小肚子是否是平坦的，如果小腹有贅肉的話，說明你的身材離完美還差一些，每個(gè)人都想擁有完美的身材，小腹可是要絕對(duì)平坦的，如果沒有達(dá)到理想的情況，就要用方式來解決這樣的煩惱，那么秋季怎么瘦肚子？秋季瘦肚子有哪些有效的方法？

1、秋季瘦肚子方法

1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

2、飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

3、縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

2、常吃瘦腹水果

草莓

草莓是MM們非常喜歡的美味食物，它不僅好吃營養(yǎng)，還能有效減掉腰腹部的贅肉。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松擁有小蠻腰。

地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，同時(shí)消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!

酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋淖饔迷谟谀芗铀倌c胃蠕動(dòng)，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強(qiáng)，無形中控制了你的食欲。

3、秋季減肥的花茶

1、洛神花茶

洛神花茶沖泡的湯汁顏色相當(dāng)漂亮，是那種美而不艷的深紅色。洛神花茶沖泡后，其湯汁內(nèi)含有的類黃酮素、原兒茶素、花青素、植物性雌激素等等，這些物質(zhì)可以促進(jìn)我們身體內(nèi)膽汁的分泌，從而加速我們體內(nèi)脂肪細(xì)胞的分解，由此而起到很好的減肥瘦身的作用。

2、大麥茶

大麥茶是一種谷物茶，是將大麥經(jīng)過烘焙后制成的茶，也是通過開水沖泡后代茶飲用的。大麥茶里面含有豐富的膳食纖維，因此大麥茶具有很好的潤腸通便的作用，而且還具有解油膩，幫助排出體內(nèi)多余脂肪的作用哦！

3、桃花茶

桃花茶最明顯的功效就是通便，因此桃花茶切忌不能過量，否則容易造成拉肚子的困擾。桃花茶可以幫助排出我們體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥瘦身的目的。

4、荷葉茶

荷葉茶也是一樣具有潤腸通便的作用，但是荷葉茶還是一款減肥的花茶，主要原因是荷葉花茶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以在我們的胃腸壁形成一層“保護(hù)膜”，阻止我們的胃腸道對(duì)脂肪細(xì)胞的吸收，從而起到減肥瘦身的目的。