海鮮是生活中很常見的食物，因其味道鮮美可口，而且營養(yǎng)價值也非常高，因此深受很多人的喜愛，不過在飲食方面也存在很多禁忌，那么坐月子可以吃海鮮嗎？坐月子吃海鮮會怎么樣？坐月子期間最好不要吃海鮮，下面就來詳細了解具體原因，以及坐月子需要注意的內(nèi)容吧。

1、坐月子吃海鮮需知

1、溫馨提示

總體而言，坐月子的女性不要吃甲殼類海鮮和部分魚類海鮮即可，其他海鮮可以適量吃些。坐月子飲食需要注意的是，不要快速進補一些營養(yǎng)價值非常高的食品，一些生冷的食物要避免，多吃一些易消化且富含纖維素的食物，所以五谷雜糧要加強，也就是飲食要均衡。

2、問題解析

由于女性坐月子期間還要肩負起母乳喂養(yǎng)的重任，所以飲食上需要避免一些影響奶水質(zhì)量和身體健康的食物，其中部分海鮮就不適宜吃，包括螃蟹、蝦、貝殼等富含膽固醇的海鮮以及含汞量高的金槍魚、箭魚、旗魚等。可以吃的是一些含汞量低且營養(yǎng)豐富的海洋魚類，如鮭魚、三文魚、石斑魚等。

3、意見建議

如果產(chǎn)婦本身對海鮮不過敏的話日常不妨適當補充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和不飽和脂肪酸的海鮮，其中以部分魚類為代表，對身體健康好處較大，但是需要嚴格控制攝入量，一般一周不超過2兩次且每次吃的量不超過100克即可，而且一定要吃熟透的海鮮。

2、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。