冬天完全就是起床靠勇氣，洗澡靠毅力的季節(jié)，只想整天待在被窩里玩手機?？墒牵毂緛砭涂偝砸恍崃扛叩臇|西，火鍋烤肉，冰淇淋之類的，不愿意吃蔬菜，水果，要是再總是躺著不動，鐵定的會長胖啊。那么，偏食會造成肥胖嗎？經(jīng)期吃冰會胖嗎？一起來看看吧。

1.冬天長胖的原因

1、能坐就不站，能躺就不坐

最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變松小腹也多了一層贅肉。」上班后每天面對的就是永遠做不完的公事，下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動，像是在辦公室坐兩個小時就站起來，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運動，卻能讓整個體態(tài)更好喔！

2、泡澡浪費時間，淋浴戰(zhàn)斗澡我最愛

之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進血液循環(huán)，不但使毒氣排出，對消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應(yīng)該試試看??！

3、人生沒「冰」好無趣啊

女孩們都有體質(zhì)偏寒、手腳冰冷的問題，知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內(nèi)毒素排出的最好時機，寒性食物容易影響子宮收縮，對于經(jīng)血的排出有負面效果，加劇不舒服的情況產(chǎn)生。

4、這些食物別想放進我的碗里

偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養(yǎng)才得以運轉(zhuǎn)的，如果長期只攝取其中一類型食物，對于生理正常機能是非常不OK的。這也是為什么有些營養(yǎng)師在提供減肥餐時都會強調(diào)蛋白質(zhì)、纖維、淀粉要有一定(1:1:1)的比例！

2.可瘦腿提臀的動作

第1式：

兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

第2式：

兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

第3式：

拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復(fù)開始姿勢。換另一條腿重復(fù)練習，每條腿做10-12個動作。這個動作可以鍛煉腰部、臀部。

第4式：

俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。