許多女生都希望自己的臉蛋更小一些，現在很多人都喜歡尖尖的下巴，瘦臉是許多女性想要了解的，瘦臉不僅僅是需要運動的，還需要采取其他的方法配合，才能瘦的更快一些，那么有哪些快速瘦臉的方法？瘦臉的小妙招有哪些？下面為大家介紹。

1、瘦臉的小妙招

每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

2、導致臉胖的食物

(1)果汁

這次討論的果汁并不是鮮榨的鮮榨的新鮮果汁哦。而是在超市或者其它地方看到的五顏六色的瓶裝果汁液。無論這些果汁的原汁量有多高，它們的本質都是含糖飲料。一杯蘋果汁飲料含有的糖就已經高達28克。喝一杯，你的小臉說不定腫脹幾毫米。

(2)咖啡

注意注意！這里說的是泡沫型咖啡，比如拿鐵。如果你喝的是黑咖啡，恭喜你，你可以繞過這一條了。咖啡其實是有減肥功效的，喝下去半小時后做適當的運動，可以讓你燃燒更多的熱量，但含糖的咖啡卻會讓你獲得更多的熱量。

(3)糖漿

糖漿對于臉蛋來說可不是什么好東西。無論是吃燕麥片或者沙拉什么的，絕對不要加糖漿，可以用蜂蜜、酸奶等代替。如果你吃的是混合了糖漿的燕麥片，那么建議你用杏仁片代替。因為糖漿對你的小臉塑造實在有太大的破壞力。

3、瘦臉的面膜

瘦臉面膜一、木瓜綠豆

做這個面膜需要準備1/4木瓜、50g綠豆粉，然后就開做吧。具體的作法是：將木瓜去皮切塊用榨汁機打成泥狀，緩慢加入綠豆粉中，一邊加一邊攪拌讓兩者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不會滴落為最佳。做完后敷在清潔過的面部，靜置15分鐘后用溫水洗凈，再拍上爽膚水，使用護膚產品即可。木瓜是水果中既能補充水分促進血液循環(huán)，排出面部毛孔毒素。因此木瓜不僅適合食用，也適合作為瘦臉面膜的制作材料，直接用木瓜的作用自然好于加工過的產品。而綠豆粉能消炎殺菌、緊致肌膚，對于油性肌膚、痘痘皮膚也來說還有消炎去紅腫的功效。

瘦臉面膜二、荷葉薏仁

這一種面膜組要準備的材料是干荷葉5g、薏仁粉2勺，準備好后將干荷葉用100ml水煮3分鐘，過濾掉荷葉渣，把荷葉水用來調薏仁粉。將面部清潔干凈，面膜的粘稠度也是剛好敷在面部不會滴落為最佳。保持面膜15分鐘后，用冷水洗凈再完成平常的護膚工作即可。荷葉具有清熱解毒和分解脂肪細胞的功效，薏仁粉能減少水腫狀況，促進淋巴循環(huán)排毒，清除臉部和腮部浮腫，對雙下巴和臉頰肉肉的女生瘦臉很有效。

瘦臉面膜三、土豆蜂蜜

這一種面膜要準備的材料是：土豆2枚、2-3勺蜂蜜。將土豆洗凈后蒸熟去皮搗成泥，同時加入蜂蜜后調勻，等土豆泥降溫到不會刺激皮膚為最佳，可以直接敷在清潔后的面部，保持15分鐘然后用溫水洗凈，再進行普通的護膚工作即可。土豆屬于溫和類食材，豐富的纖維質、淀粉能幫助肌膚收緊，鎖住水分保持肌膚彈性。搭配蜂蜜做成瘦臉面膜，能快速促進細胞新陳代謝，排出毒素和垃圾，讓臉部浮腫和皮膚松垮出現神奇般的改善效果，同時這個面膜還能淡化細紋和疤痕，減緩面部肌膚氧化問題哦。