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不挨餓的減肥飲食原則有哪些?飲食減肥藥遵循哪些原則?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:19 飲食韭菜苦瓜

減肥一直是人們比較關(guān)注的話題,很多人都開始加入減肥的計(jì)劃,生活中減肥的方法有很多,從哪飲食的角度出發(fā),有什么方法能減肥呢?一般人認(rèn)為減肥的時(shí)候,做好不要吃主食,到底可不可行呢?飲食減肥要遵循哪些原則呢?下面,給大家具體介紹一下。

不挨餓的減肥飲食原則有哪些?飲食減肥藥遵循哪些原則?(1)

1、飲食減肥原則

1、少量多餐、不餓就好

像小寶寶一樣,餓了就吃、不餓就停,不必非得要「吃完」或「吃飽」,妳要當(dāng)?shù)氖恰格厚幻廊恕苟皇恰葛t水桶」。

2、了解食物、避開地雷

不用像背化學(xué)元素表般,把食物熱量一一記牢,但對(duì)于常見的高熱量食物,要有警鈴大作的危機(jī)意識(shí),例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。盡量以烹調(diào)簡單的「原形食物」(看得出原本樣貌的食物)為主,就可以吃得飽、熱量又不會(huì)爆表啰!

3、專心用餐、細(xì)嚼慢咽

不但可以避免短時(shí)間或無意間內(nèi)吃下大量熱量,對(duì)腸胃健康也有

2、夏季減肥的食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低,幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素,不僅能減肥,還能治療便秘,好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱,選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?,還能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有豐富的維c,且熱量低,脂肪含量也低,不僅能刮走體內(nèi)脂肪,還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手,多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪,還對(duì)脾胃有很好的營養(yǎng)價(jià)值,是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解,認(rèn)為它是高熱量的食物,其實(shí)不是,土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且,土豆還具有抗衰老的功效,是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少,但是,黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價(jià)值較高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,熱量低,屬于清淡性食物,是個(gè)夏季享用。

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