每個(gè)人都希望自己擁有完美的身材，女人希望自己身材苗條纖瘦，男人希望自己擁有強(qiáng)健的體魄，但是生活中還是有很多人身上有很多贅肉，那怎樣才能瘦身呢？從飲食的角度出發(fā)，下面，給大家具體介紹一下消脂瘦身的湯，希望對大家有幫助。

1、消脂瘦身的湯

什錦蔬菜瘦身湯

材料:雞胸骨200公克,青蔥2支,芹菜100g,洋蔥1顆,青椒1個(gè),蕃茄1顆,大白菜200g,水2000ml,鹽1小匙,雞粉1小匙

做法:

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后,撈起以冷水清洗,備用;

2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用;

3、取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000ml,以大火煮滾后,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;

4、將其余食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時(shí),起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可.

番茄瘦身湯

材料:番茄2個(gè),馬鈴薯1個(gè),胡蘿卜1根,綠花椰菜1小朵,洋蔥半個(gè),玉米粒30g,奶油30g,鹽適量,黑胡椒適量,白糖10克

做法:

1、胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊,洋蔥切小塊,綠花椰菜洗凈掰成小朵;

2、番茄洗凈去皮,切成小塊,放入攪拌機(jī)打成番茄泥;

3、奶油放入鍋中,小火融化;

4、轉(zhuǎn)大火,放入洋蔥碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒勻后加約200ml水;

5、煮沸后,倒入馬鈴薯和胡蘿卜塊,再次煮開;

6、倒入玉米粒和綠花椰菜,煮約2分鐘;

7、加黑胡椒、鹽攪勻即可.

2、輕松甩脂的瑜伽動作

一、十字墊攤尸姿勢

需要道具：眼罩1個(gè)，靠墊1個(gè)，長墊2個(gè)。

做法與步驟：

1、將兩個(gè)長墊交叉擺成十字架形，并將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點(diǎn)處。

2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著于地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放于身體兩側(cè)。

3、雙腿放松伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放松。

4、還原時(shí)先屈腿，再將身體緩慢朝側(cè)面翻身后慢慢起身即可。

二、嬰兒抱枕休息姿勢

需要道具：靠墊1個(gè)，長墊2個(gè)。

做法與步驟：

1、將兩個(gè)長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝打開，順著長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。

2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放松。

3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側(cè)，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放松。保持這個(gè)姿勢5-10分鐘。

三、小腿墊高攤尸姿勢

需要道具：眼罩1個(gè)，矮凳一個(gè)，靠墊1個(gè)，質(zhì)地柔軟的布一塊。

做法與步驟：

1、將矮凳放好，為防止刮傷皮膚，可在矮凳上鋪上質(zhì)地柔軟的布。

2、坐在矮凳一端的地上，膝蓋彎曲，雙腳朝向矮凳。向后躺下，把靠墊放在頭和頸部下面。

3、朝胸部彎曲膝蓋，然后把小腿放在矮凳上。

4、用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放于身體兩側(cè)。

5、保持20分鐘后，放下小腿，身體轉(zhuǎn)向一邊，然后慢慢坐起來，小心不要撞到矮凳。