減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多人都嘗試過減肥的方法，不同的減肥方法有不同的效果，有的人手臂比較粗，有的人有小肚腩，有的人臉上的肉比較多，生活中有很多針對不同部位的減肥方法，那怎樣減肥才快速呢？對于有些人有大象腿，那又該怎么減肥才好呢？下面，給大家介紹一下減掉大象腿的方法。

1、經(jīng)常跑步鍛煉

跑步是一種非常常見的運(yùn)動方式，進(jìn)行起來也非常的簡單，基本上每天早晨在公園里，都能看到在跑步鍛煉的人，跑步的時(shí)候，肌肉得到刺激，可以提高脂肪的燃燒率，跑步的過程中，肌肉得到運(yùn)動后還能產(chǎn)生生長激素，能夠使體內(nèi)的脂肪分解，達(dá)到快速燃燒脂肪的作用，我們在跑步的時(shí)候，并不需要跑的有多快，脂肪燃燒的速度與跑的速度是沒有關(guān)系的。

2、經(jīng)常拍打大腿

大象腿的產(chǎn)生就是由于大腿的脂肪太多，導(dǎo)致腿越來越粗，由于一些人很少運(yùn)動，腿部的脂肪就會堆積，所以，在我們有空的時(shí)候，就可以拍打打托的外側(cè)，大腿外側(cè)含有一些穴位，敲打這些穴位，能讓大腿的血液流動加快，這樣就可以讓大腿的脂肪的到燃燒，從而瘦腿。

3、常常爬樓梯

爬樓梯可以說是一種非常容易減大腿的辦法，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你踮起腳尖的時(shí)候，腿部會感到非常的酸痛，那是因?yàn)槟愕耐炔恐驹谌紵?，所以在工作一天之后，回家不用趕時(shí)間，就可以走樓梯，不到半個(gè)月，輕輕松松就能達(dá)到減掉腿部脂肪的效果。