減肥是女性朋友間永恒的話題，許多人為了減肥可是耗費了很多心血，但收效甚微，減肥也可以從日常的飲食做起，比如喝豆?jié){減肥，大家不妨可以試試，今天就和大家介紹一下喝豆?jié){可以減肥嗎？喝豆?jié){減肥的方法有哪些呢？

1.喝豆?jié){可以減肥嗎

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

2.喝豆?jié){減肥的食譜

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥食譜

豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養(yǎng)的食物即可。

豆?jié){減肥食譜分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐喝豆?jié){，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯；第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

3.空腹可以喝豆?jié){嗎

豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營養(yǎng)物質(zhì)的飲品，能夠改善骨骼代謝和預防骨質(zhì)疏松，如果不正確的喝豆?jié){不但不會增加營養(yǎng)反而會適得其反。

如果空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營養(yǎng)就會大打折扣，因此，飲豆?jié){時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆?jié){后還應吃些水果，因為豆?jié){中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

4.喝豆?jié){減肥注意事項

1、不能空腹飲豆?jié){；

2、喝豆?jié){不要放紅糖；豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；

3、豆?jié){必須要煮開，在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉；

4、常喝豆?jié){注意補鋅；豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。