我們的生命活動(dòng)往往是離不開(kāi)水的，因?yàn)樗俏覀兩母?，所以人們每天幾乎都是需要喝上一些水的。然而在喝水的過(guò)程中，什么時(shí)候喝水是非常重要的，只是很多人往往容易忽略而已。那么喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？喝水的學(xué)問(wèn)有哪些？

1、上班族喝水最佳時(shí)間表

6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床之際先喝250毫升的水，可有效幫助腎臟及肝臟排毒。

8：30從清晨起床到上班的過(guò)程中，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己補(bǔ)充一杯250毫升的水！

11：00在空調(diào)房或是暖氣房里工作一段時(shí)間后，一定要趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己加一杯水，以補(bǔ)充流失的水分，來(lái)放松緊張的工作情緒!

12：50吃完午餐半小時(shí)后，再喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00下午犯因時(shí)，不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，來(lái)提神醒腦。

17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饑餓感，增加飽足感，待吃晚餐時(shí)，就不會(huì)暴飲暴食了。

22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水,不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠質(zhì)量。

以上時(shí)間可以根據(jù)自己的起居、飲食、上班和作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2、季節(jié)變化

春天：萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的新陳代謝也增強(qiáng)了，需要的水分增多，注意適時(shí)補(bǔ)水。

夏天：天氣炎熱，排汗多，是需水量最大的季節(jié)，另外注意在水中補(bǔ)充鹽分。

秋天：天氣涼爽而干燥，應(yīng)多喝熱茶水，茶水中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可防治皮膚衰老。

冬天：出汗少，但是由于氣溫低，烤火等取暖方式會(huì)造成年人體水分流失，所以也應(yīng)該注意補(bǔ)水。

3、運(yùn)動(dòng)前后喝水

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中毛細(xì)血管張開(kāi)，體內(nèi)水分蒸發(fā)速度快，所以在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)要先喝水，為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。尤其是晨練前，更要補(bǔ)充水分，因?yàn)橐煌淼乃?，由于皮膚、排尿、皮膚蒸發(fā)得原因，體內(nèi)非常缺乏水分，應(yīng)該在晨練前補(bǔ)充水分才能讓血液循環(huán)暢通無(wú)阻。運(yùn)動(dòng)后喝水有利于將運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的代謝廢物排出體外，補(bǔ)充體液。

4、吃藥喝水

吃藥喝水忌用茶水送服，因?yàn)椴杷械牟瓒喾优c咖啡堿等可與某些藥物發(fā)生反應(yīng)，無(wú)法發(fā)揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服，熱水會(huì)導(dǎo)致藥物失效。

5、洗澡前喝水

洗澡非常消耗體內(nèi)的水分，等到洗完澡，再喝水已經(jīng)太晚了，所以最好在洗澡前喝水；而有泡澡習(xí)慣的人，更應(yīng)該在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而導(dǎo)致身體流失過(guò)多的水分。

6、喝水主要功效作用

一、補(bǔ)充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！

以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！