卵巢健康對于女性來說是非常重要的，因?yàn)槁殉彩桥苑浅Ｖ匾钠鞴?，而一旦卵巢早衰，就會對女性產(chǎn)生很多不利的影響，所以許多女性都是非常注重保養(yǎng)卵巢的，那么卵巢如何保養(yǎng)？卵巢早衰都有什么危害？怎么樣可以防止卵巢早衰？

1、卵巢早衰的危害

1、骨質(zhì)疏松

卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。

2、懷孕困難

這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。

3、體型改變

卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質(zhì)、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃、女性私處干澀，但會進(jìn)入衰老時期。

4、閉經(jīng)

閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點(diǎn)。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進(jìn)行治愈的。

專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經(jīng)，也就是提早進(jìn)入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發(fā)生一些變化，甚至?xí)驗(yàn)槁殉苍缢ザl(fā)其他婦科疾病。

2、如何保養(yǎng)卵巢

1、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。

專家建議：月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法：安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！

專家提醒：美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

專家建議：筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

8、飲食調(diào)理，呵護(hù)卵巢

蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

3、有益卵巢健康的食物

對于女性而言卵巢的健康是至關(guān)重要的，因此必須要多吃些保養(yǎng)卵巢的食物，只有這樣才能保證卵巢的主要功能。生活中保養(yǎng)卵巢的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1、胡蘿卜

專家提醒女性朋友在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}卜，多吃這種食物不僅有利于美容護(hù)膚，同時對卵巢還具有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患有卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%左右。這是由于在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對卵巢具有直接的滋養(yǎng)作用，以此來保養(yǎng)卵巢以及降低卵巢的癌變率。

胡蘿卜的食用方法有很多，比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等，但是專家建議女性，在是胡蘿卜的時候最好是整根煮著吃，這樣其中的營養(yǎng)才能最大限度的得到保存。

2、維生素食物

女性在平時生活中還應(yīng)該盡量的多吃些富含有維生素的食物，這類食物對卵巢同樣具有很好的保養(yǎng)作用。尤其是維生素C和維生素E，國外的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，那么患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。尤其是更年期女性更應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，以此來降低卵巢的病變幾率，同時還可以激發(fā)卵巢功能。

但是要想補(bǔ)充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此女性最好是咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充，以此來獲取充足的維生素。

3、葉酸

各種富含有葉酸的食物同樣十分有利于女性卵巢的健康，也就是說在平時生活中多吃些富含有葉酸的食物可有效的起到保養(yǎng)卵巢的作用。并且瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，多補(bǔ)充葉酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究人員還發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至于葉酸是一種水溶性的維生素B，通常在各種新鮮的蔬菜中較為常見，除此之外還有像柑橘類水果及全谷類食物中同樣含有豐富的葉酸，由此可見葉酸也是保養(yǎng)卵巢的食物。

4、高鈣飲食

在平時生活中多吃些含鈣豐富的食物同樣具有保護(hù)卵巢的作用，有大量的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。在研究數(shù)據(jù)中還發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

這些保養(yǎng)卵巢的食物在平時生活中都非常的常見，因此女性朋友在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃，尤其是一些中年女性更應(yīng)該多吃。