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如何快速減掉肚子上的肉?瘦肚子怎么做效果明顯?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:15 肚子減肥瘦肚子

減肥是女性朋友們每天都在念叨的事情,現(xiàn)在很多人都是經(jīng)常坐著不動的,導致肚子上的贅肉有很多,這樣就非常難看了,會讓一個人完全沒有了美感,所以當你的肚子上有贅肉的時候,趕快動起來減掉這些贅肉吧!如何快速減掉肚子上的肉?瘦肚子怎么做效果明顯?

如何快速減掉肚子上的肉?瘦肚子怎么做效果明顯?(1)

1、瘦肚子的方法

1、腹式呼吸法

腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中,不過也可以單獨拿出來使用,是非常有效的減肚子方法。方法很簡單,就是要求在吸氣的時候?qū)⒍瞧す钠饋?,在呼氣的時候肚子收回去。

2、腹部按摩

腹部按摩是常用的瘦腹方法,平躺在床上,將一塊熱的濕毛巾放在腹部,敷幾分鐘,也可以購買減肥產(chǎn)品涂抹在腹部,使用瘦身霜也是減肚子肉最快的方法之一。以順時針的方向用掌心對腹部進行按壓,并從下向上推,確保按摩霜被充分吸收。

3、做家務(wù)活

勤快愛勞動的mm都不會是胖子,所以學做家務(wù),讓自己勤快起來,要知道家務(wù)活也是減肥瘦身的好方法,并且是最廉價有效的方法。比如需要掃地時,選擇用掃把而不是吸塵器,擦地時用拖把或是抹布,這樣有意識地在家務(wù)活中增加運動量。

4、站立扭腰

空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

5、早餐喝咖啡

娛樂圈中的女星是怎么保養(yǎng)身材的呢?她們大多數(shù)早晨都會喝一杯黑咖啡,因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外,咖啡還會刺激副交感神經(jīng),從而促使腸道蠕動,有的人喝現(xiàn)煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。

6、洗澡按摩

洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復做這個動作1分鐘學習健康瘦身不反彈。

2、拍肚子減腹部

1、蜷手拍

力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重擊!拍到一定時間,感覺到肚子發(fā)熱,里面有東西好像在跳動,此時可以繼續(xù)用此手法,也可以看下一步。

2、手掌拍

慢慢加大力度,力度不夠者出痧慢。還是要再強調(diào),拍打不是重擊,拍打有清脆聲,重擊是悶鈍聲。

拍打肚子不能過于用力

不要以為越用力拍減肚子效果越好,用力拍肚子會對腸胃不好,小腸部分容易發(fā)生錯亂,嚴重者斷裂,胃部等器官也會受其影響。當然這是經(jīng)常這樣的話,不經(jīng)?;蚺紶?,以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。

飯后馬上拍肚子好不好?

此種情況下如果輕柔的話,一般是沒有問題的,這種情況下有利于腸胃蠕動,具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的,但絕對禁止用力拍。

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