很多生完孩子的媽媽都會(huì)說(shuō),生完孩子以后,身體代謝就會(huì)下降很容易長(zhǎng)胖,就算沒(méi)有長(zhǎng)胖體重和以前一樣,生完孩子肉松了看起來(lái)也比以前要胖。其實(shí),產(chǎn)后可以選擇綁縛帶哦,不僅可以減少婦科疾病的發(fā)生也能保持身材,讓你產(chǎn)后減肥。
愛(ài)美是每個(gè)MM的天性,就算是當(dāng)媽媽了,也不能泯滅愛(ài)美的天性哦!所以,面對(duì)那些生完BB后對(duì)自己身材不滿意的辣媽們,產(chǎn)后綁腹帶應(yīng)運(yùn)而生!可是,你知道產(chǎn)后綁腹帶每天要綁多久呢?
產(chǎn)后綁腹帶應(yīng)該在每天飯后半小時(shí),排尿之后戴上,而在就寢前取下哦。不能一天到晚都系著,躺在床上或坐著休息時(shí)應(yīng)該解開,讓腰腹放松一會(huì)兒,等下床活動(dòng)時(shí)再系。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用收腹帶會(huì)影響血液循環(huán),限制腰肌、腹背的活動(dòng),令恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。因此麻麻們?cè)谫?gòu)買產(chǎn)后綁腹帶時(shí),要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強(qiáng)的產(chǎn)品。并且應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)及一些產(chǎn)后操,而不宜長(zhǎng)期依賴收腹帶。
我們都知道,每個(gè)女人總有當(dāng)上媽媽的那一天,可是媽媽也并不是那么好當(dāng)?shù)呐?!生完孩子之后,身材完全走樣了,這腫么辦?生完寶寶之后,要綁腹帶嗎?如果綁的話,什么時(shí)候綁呢?
其實(shí),如果媽咪們要綁腹帶的話,要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行判斷哦,因?yàn)轫槷a(chǎn)跟剖腹產(chǎn)的使用時(shí)間是不一樣的。如果你是順產(chǎn)的話,那么在產(chǎn)后42天,就可以開始使用了。因?yàn)楫a(chǎn)后的42天,正常情況下子宮就可以下降到盆腔了,這時(shí)候就可以開始合理地使用腹帶啦。
小腹的肉最難減有木有!特別是產(chǎn)后的媽媽,生完了小孩,很長(zhǎng)一段時(shí)間都是在跟腰間的脂肪斗智斗勇!想要瘦小腹,那么不妨試試產(chǎn)后收腹帶,產(chǎn)后收腹帶哪種好呢?下面我們來(lái)了解一下吧!
收腹帶一般分為產(chǎn)后專用和非產(chǎn)后專用兩種。產(chǎn)后專用的主要是針對(duì)產(chǎn)婦分娩后腹肌松弛而設(shè)計(jì)的,除了幫助產(chǎn)婦收腹之外,還可以防止一些內(nèi)臟下垂。非產(chǎn)后專用的腹帶也成為束縛帶,主要是針對(duì)腹部肥胖的人群所設(shè)計(jì)的,幫助肥胖人群收減腹部的肥肉,達(dá)到修身養(yǎng)身的效果。
1、增加一些輕量負(fù)重
這是一個(gè)事實(shí):你擁有越多的肌肉,你就能燃燒更多的卡路里。因此,假使你沒(méi)有時(shí)間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運(yùn)動(dòng),建議快速步行或上樓時(shí)拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉,燃燒更多脂肪。
2、通過(guò)你的鼻子來(lái)呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí),通過(guò)鼻子來(lái)吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩(wěn)定心律,并且增強(qiáng)耐力,燃燒更多卡路里。不過(guò)剛開始時(shí)你會(huì)覺(jué)得不適應(yīng),一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達(dá)到。
3、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習(xí),你的身體很快就會(huì)適應(yīng),最終體內(nèi)很多卡路里會(huì)停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí),下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體動(dòng)!
4、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來(lái)支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程??蓜e偷懶!
5、保持訓(xùn)練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí),并維持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò),如果你剛開始練習(xí),間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘,然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘,再回到每小時(shí)7英里(以此類推),做20至45分鐘的練習(xí),能減去幾磅的體重并提高你的耐力。
6、安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心,能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度,燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近練習(xí)的話,血液會(huì)沖入胃中,將減弱運(yùn)動(dòng)效果。
7、做刺激心臟血管的運(yùn)動(dòng)
該在做刺激心血管運(yùn)動(dòng)前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對(duì)于一個(gè)30分鐘的踏自行車練習(xí),真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。如果你一開始做一些舉重練習(xí),當(dāng)你開始踏自行車時(shí),你的身體已經(jīng)完成熱身,就能在整個(gè)踏車過(guò)程中燃燒脂肪。這種運(yùn)動(dòng)減肥小竅門,掌握好,有助于你快速有效燃燒脂肪。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起