大家都知道，手臂上的贅肉是比較難減的，我們可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦手臂的目的，可以多吃一下燕麥，谷類的食物，也可以通過(guò)做一些瘦手臂的運(yùn)動(dòng)減掉手臂上的贅肉。那么，手臂上的拜拜肉應(yīng)該如何減？瘦手臂最實(shí)用的方法是什么呢？看完這篇文章你就知道了。

1.蝴蝶袖怎么減

最開始的時(shí)候，蝴蝶袖還是對(duì)某類衣服袖子的簡(jiǎn)稱，可現(xiàn)在呢，如此美好的一個(gè)詞變成了對(duì)粗手臂的嘲諷，想想也是挺醉人了?，F(xiàn)代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦惱，面對(duì)蝴蝶袖，你知道該怎樣減嗎？

TIP1

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；

2、雙手畫圓，分別向外、向內(nèi)畫圓20次。

TIP2

1、手握裝滿水的礦泉水瓶，緊貼耳朵由前而上伸直再往后；

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次。

TIP3

1、坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)；

2.手臂拜拜肉怎么減

麒麟臂是很多女生心中的痛，夏天一到很多背心連衣裙都不敢穿，還會(huì)給人一種粗壯的感覺(jué)，手臂是身材美感最重要的一部分，那么手臂拜拜肉怎么減呢？下面我們來(lái)了解！

一、擺臂運(yùn)動(dòng)

擺臂運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。

方法：

1、雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側(cè)。

2、手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內(nèi)彎。

3、恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30秒，然后再將動(dòng)作的順序反過(guò)來(lái)做30秒。然后深呼吸30秒放松。

3.瘦手臂最有效的方法

夏天到了，誰(shuí)不想美美的？背心短褲走起！但首先，你要做的第一件事就甩掉你手臂上的拜拜肉！手臂怎么瘦？跟著媽網(wǎng)百科一起來(lái)了解一下瘦手臂最有效的方法！麒麟臂走好不送！

方法一、擺臂運(yùn)動(dòng)

1、雙腿屈膝并攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿一個(gè)裝滿水的水瓶，并將其舉高。

2、雙手拿穩(wěn)水瓶，往后擺臂，手肘伸直，盡量往后上抬高，同時(shí)右腿向后擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢(shì)。

4.八步按摩輕松減肥

第一步：從腿部開始

先把精油涂在手上，先從腳腕內(nèi)側(cè)開始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);

再?gòu)哪_腕開始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

第三步：腹部

雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

按摩減肥八步按摩輕松減肥

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。