我們都知道水對(duì)于我們的生命健康是非常重要的，很多人平時(shí)都經(jīng)常會(huì)通過(guò)喝水來(lái)給身體補(bǔ)水，而有些時(shí)候，人們?nèi)绻彼松眢w就會(huì)發(fā)出補(bǔ)水的信號(hào)， 那么身體出現(xiàn)什么情況需要補(bǔ)水？需要補(bǔ)水的6個(gè)情況具體是怎樣的？怎么樣喝水好？

1、需要補(bǔ)水的6個(gè)情況

1、疲勞

很多時(shí)候我們都會(huì)覺(jué)得疲累，工作時(shí)覺(jué)得累、在家里也覺(jué)得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、血壓升高

人類(lèi)的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整，酒會(huì)使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過(guò)量，應(yīng)該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問(wèn)題

腎臟負(fù)責(zé)血液中的過(guò)量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過(guò)量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過(guò)，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過(guò)多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問(wèn)題的發(fā)生。

5、便秘

結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無(wú)法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

2、喝水的5大好處

(1)保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量。

(2)提升能量

如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

(3)舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

強(qiáng)化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

(4)滋養(yǎng)肌膚

一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿(mǎn)，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

3、怎么樣喝水最好

1、怎樣喝水

女性每天至少攝入2500毫升的水，才能滿(mǎn)足機(jī)體代謝的需要。最好早晨起床后喝1杯溫開(kāi)水，以清理腸胃，防止便秘;晚上睡前1小時(shí)也要喝杯開(kāi)水。白天要根據(jù)需要適時(shí)喝水。喝水不要等到渴了再喝，渴了喝水說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)比較缺水了。喝水不是為了解渴，喝水是為了防渴，要養(yǎng)成每日喝適量開(kāi)水的習(xí)慣。

2、喝什么水好

純凈水經(jīng)過(guò)多層過(guò)濾，一般除去了水中雜質(zhì)和致病細(xì)菌，但同時(shí)也丟失了微量元素、礦物質(zhì)，雖然比較清潔衛(wèi)生，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。建議喝自來(lái)水或礦泉水。這些水經(jīng)過(guò)燒沸消毒后，仍含有許多微量元素和礦物質(zhì)成分，如鈣、鋅、鐵、鎂等，對(duì)人體有益。

3、多喝茶水

茶能美容是因?yàn)椴枞~中主要成分是茶多酚，能抗氧化、抗輻射、抗衰老、抗菌、調(diào)節(jié)免疫等。茶還含有生物堿、黃酮類(lèi)、麥角醇、芳香油、多種氨基酸、碳水化合物、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及微量元素鐵、錳、銅等。