前兩年，酵素真的是當(dāng)下最火的產(chǎn)品，火到?jīng)]朋友。說是酵素可以排毒，祛痘，護(hù)膚養(yǎng)顏，減肥瘦身，簡(jiǎn)直是萬能的，讓一心想減肥的人們聽了忍不住的買買買。那么酵素真的能減肥嗎？酵素的功效和作用又是什么呢？看完今天的文章你就知道了。

1.酵素是什么

酵素，即是酶，又稱生物催化酶。生物體在新陳代謝過程發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)幾乎都是在“酵素”的催化下進(jìn)行的。酵素是個(gè)日語詞匯，在規(guī)范的中文里，它的正式名字就是酶。

酵素可以從動(dòng)植物、微生物中提取，它可以促進(jìn)細(xì)胞同時(shí)進(jìn)行各種降解代謝，來滿足生命活動(dòng)的需要。不過酵素有高度的專一性，它只能作用于某一類化合物和或一定的化學(xué)鍵，來促進(jìn)一定的化學(xué)變化，并生成一定的產(chǎn)物，學(xué)過生物都知道，這就是酶的專一性。既然酵素能讓促進(jìn)細(xì)胞降解，那么要是我們的體內(nèi)缺乏酵素可能就會(huì)有各種疾病。

2.酵素的功效和作用

酵素是名副其實(shí)的“網(wǎng)紅”，保健品店里也可以看到酵素的身影，不過對(duì)于網(wǎng)上所說的酵素能減肥，能美容養(yǎng)顏，其實(shí)并不太準(zhǔn)確。酵素——酶，我們都知道酶在一定的條件下是會(huì)失活的，酵素進(jìn)入腸胃后也可能會(huì)失去活性，或者經(jīng)過胃液時(shí)被胃蛋白酶分解掉，這樣即使我們吃了酵素也無法減肥、降脂。所以吃酵素，其實(shí)并不能起到美白肌膚、去角質(zhì)、甩脂等作用，因?yàn)榻退剡M(jìn)入消化道后，會(huì)被分解，這樣就沒機(jī)會(huì)進(jìn)入細(xì)胞，如此一來就無法起到宣傳中的減肥、甩脂效果。但酵素是否都不可取？其實(shí)這要看酵素提煉的純正度以及安全性，要買的話則要嘗試正規(guī)廠商的，但還是得理性面對(duì)。

3.酵素什么時(shí)候吃好

雖然說酵素進(jìn)入人體后，不是會(huì)失活，就是會(huì)被分解，基本上很難起到效果，但如果你堅(jiān)持要吃的話，那么什么時(shí)候吃比較合適？

你可以每天的早、晚飯前30分鐘服用，每次服用兩粒酵素即可，也可以睡前空腹服用，但不想水腫的話還是別喝太多水。對(duì)于酵素每天吃多少好，廣告中是醬紫說的“一天喝100毫升”，但即使喝一公斤，獲得的蛋白質(zhì)也只不過0.2g，還不如實(shí)實(shí)在在吃一個(gè)蘋果。而且里面的酶也少得可憐，吃了可能也沒什么效果。最后，酵素畢竟只是保養(yǎng)、保健品，對(duì)改善人體健康只能起到輔助作用，如果完全利用它進(jìn)行代餐達(dá)到減肥效果，可能會(huì)對(duì)身體起反作用。

4.自制水果酵素靠譜嗎

自制酵素聽起來似乎有點(diǎn)令人興奮，既然酸奶也可以自制，那么DIY水果酵素似乎行得通，但專家卻不是醬紫認(rèn)為。自制酵素和泡菜沒有本質(zhì)的區(qū)別。網(wǎng)絡(luò)上流傳自制水果酵素的方法也很簡(jiǎn)單，按一層水果、一層糖的順序?qū)⑵溲b入玻璃罐中，然后密封保存放置在陰涼處，浸泡3-6個(gè)月就可以開封飲用了?？赡苣阋舶l(fā)現(xiàn)問題了，這種原料+糖，然后密封存放的方法，其實(shí)就是自然發(fā)酵，它做出的水果酵素其實(shí)就是一種發(fā)酵制品。但純天然，無添加任何催化劑，難道不是好事？水果表面的微生物組成是多樣的，除了有發(fā)酵需要的酵母菌和乳酸菌之外，也可能有致病菌，而這些你都是無法得知，而且不可控制的，假如制作過程有點(diǎn)意外，水果中的雜菌飆升，那么這樣做出來的水果酵素不但不能保健，吃了還會(huì)威脅健康。用水果自制水果酵素，還不如直接吃水果！

5.酵素可以長(zhǎng)期服用嗎

在回答這個(gè)問題之前，媽網(wǎng)百科想先聊幾句，市面上酵素產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，具體吃了有沒有益處是不可預(yù)知的，所以大家要買酵素的話，還是三思而后行。有專家就指出，整個(gè)發(fā)酵液中的蛋白質(zhì)和纖維素的量很低，而且絕大部分的酶需要在細(xì)胞內(nèi)發(fā)揮作用，外界施加的也無法進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，所以通過吃的方式補(bǔ)充酶或許沒有什么L用。既然口服酵素沒什么用處，那么如何調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的“酶”水平？那就要均衡飲食了，經(jīng)常鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的作息，身體健康也可以令體內(nèi)的酶水平變得正常。

6.床上減肥瑜伽動(dòng)作

一、靠墻抬腿

把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張是很有效的方法。

二、橫拉筋法

雙腿水平的向兩邊展開，放個(gè)十分鐘左右即可。

三、剪刀腳運(yùn)動(dòng)

臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時(shí)腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動(dòng)作，來回做30-50次就會(huì)很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運(yùn)動(dòng)到的內(nèi)側(cè)肌會(huì)比較結(jié)實(shí)。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會(huì)受傷。

四、空中腳踏車

身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作。