很多想要減肥的人其實(shí)沒(méi)有那么胖，基數(shù)小而且平時(shí)也不太愛(ài)去健身運(yùn)動(dòng)什么的，所以就只能從飲食方面入手了，吃得健康一些，控制一下自己的脂肪攝入量。還會(huì)喝一些有助于減肥的茶水。那么喝枸杞水可以減肥嗎？如何分辨枸杞的好壞？

1、喝枸杞水可以減肥嗎

枸杞水有助于減肥,但是要注意一下事項(xiàng):控制飲食,絕不過(guò)量的暴食。枸杞子泡水減肥要天天堅(jiān)持喝,枸杞子泡水或枸杞子清湯!記住,堅(jiān)持是關(guān)鍵,而非喝很多,再好的東西,吃多了反而得反效果,一天喝1斤枸杞子泡水不一定比一天喝50克更有效,有可能相反!

2、枸杞的食用價(jià)值

嫩葉可作蔬菜,在廣東、廣西等地,枸杞芽菜已經(jīng)非常流行,可在菜市場(chǎng)買(mǎi)到枸杞芽菜,但南方基本為中華枸杞,沒(méi)有寧夏枸杞。在寧夏等西北地區(qū),使用枸杞嫩葉作蔬菜較少。

枸杞子被衛(wèi)生部列為“藥食兩用”品種,枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等等。在煲湯或者煮粥的時(shí)候也經(jīng)常加入枸杞。

種子油可制潤(rùn)滑油或食用油,還有加工成保健品,枸杞子油。

3、如何分辨枸杞的好壞

從形狀上辨別:枸杞子自古以寧夏枸杞為地產(chǎn)藥材,藥用價(jià)值最高。寧夏枸杞尖處大多有小白點(diǎn),這個(gè)外地枸杞是沒(méi)有的,寧夏枸杞尖處有白點(diǎn)可以達(dá)到85%。寧夏枸杞放入水中90%不下沉,無(wú)論泡茶、煲湯等都是漂浮在水面的。

從氣味上辨別:對(duì)于被硫磺熏蒸過(guò)的枸杞,只需要抓一把用雙手捂一陣之后,再放到鼻子底下聞,如果可聞到刺激的嗆味,那么就可以肯定被硫磺熏蒸過(guò)。

從口味上辨別:寧夏枸杞是甘甜的,吃起來(lái)特別甜,但是吃完后嗓子里有一絲苦味;而內(nèi)蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩,白礬泡過(guò)的枸杞咀嚼起來(lái)會(huì)有白礬的苦味,至于打過(guò)硫磺的枸杞,味道呈現(xiàn)酸、澀、苦感。

4、枸杞水的作用

1、枸杞泡茶起到抗衰老的作用。因?yàn)殍坭阶又泻卸嗵?、?胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì),這些物質(zhì)都是可以是人體減緩衰老,并且具有很好的抗氧化的作用,減輕自由基的氧化的損傷,延長(zhǎng)人體的壽命。

2、枸杞泡茶起到滋補(bǔ)肝腎的作用。因?yàn)殍坭阶拥男晕陡势?在中醫(yī)的角度,是很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)在很多的工作者而言,飲用枸杞茶可以起到很好的消除疲勞的作用,并且枸杞可以起到很好的護(hù)肝和明目的作用,對(duì)于一些經(jīng)常加班加點(diǎn)工作的白領(lǐng)一族,是具有很好保健作用。

3、枸杞泡茶起到美容的作用。經(jīng)常食用枸杞子還可以起到美容的作用這應(yīng)該是很多人都不知道的,因?yàn)槎艰坭阶涌梢院芎玫奶岣咂つw的吸收養(yǎng)分的作用,并且經(jīng)常食用可以幫助皮膚美白的作用。

4、枸杞泡茶起到提高免疫力的作用。這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)科學(xué)院研究證實(shí)的,枸杞子是能夠很好的提高人體的免疫能力,如果腫瘤病人在注射環(huán)磷酰胺以后,可以多飲用枸杞茶,可以很好起到緩解毒素的作用,并且可以促進(jìn)人體的造血功能,提高身體的白細(xì)胞的數(shù)目。

5、枸杞水有害嗎

1、它畢竟它是食藥同源的一種,不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊,有內(nèi)熱未清慎用。

2、有陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量,因?yàn)殍坭叫愿?溫和,用量過(guò)度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服、視力模糊等。尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。所以說(shuō),枸杞子不可常吃,是藥三分毒。

3、一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果想起到疾病防治的效果,每天最好吃30克左右。而且,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見(jiàn)效。枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分,對(duì)人體健康有益,但是要注意把握用量。

6、保持瘦身不反彈

1、從吃做起（飲食控制）

肥胖的原因在于飲食熱量大于身體所需，多余的熱量便會(huì)以脂肪型式儲(chǔ)存。要減重成功，就必須控制熱量，這是一般減重者都有的概念。許多人自然就會(huì)覺(jué)得吃的越少越好，而采用極低熱量或偏食飲食。此種方式減重速度雖快，減到脂肪的比例卻不多。過(guò)度嚴(yán)苛的飲食也無(wú)法持續(xù)太久，自然容易瘦而復(fù)胖。

均衡飲食，控制好醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)各營(yíng)養(yǎng)比例，才能減掉多余的脂肪。減重成功后，飲食雖不需像減重時(shí)嚴(yán)格，但要將這些飲食觀念內(nèi)化為日常生活之中，懂得控制熱量，挑選食物，自然能一直保持理想的體重。

2、從動(dòng)做起（規(guī)律運(yùn)動(dòng)）

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減重也細(xì)分為許多種，例如：有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)、核心運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等。隨著運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度的不同，有的可幫助燃脂，有的可提升身體代謝，或者兩者兼具，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減重者而言都是有所幫助的，而這些不復(fù)胖的人，通常都有一至多種以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不需超過(guò)一小時(shí)，大致以20分鐘負(fù)重運(yùn)動(dòng)增加肌肉的質(zhì)與量，配合40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)增加熱量燃燒即可。

3、從生活做起（生活型態(tài)修正）

除了飲食與運(yùn)動(dòng)外，把生活中的中小細(xì)節(jié)做好也能幫助減重更加順利且維持成果更久。例如適量的飲水、充足的睡眠，可幫助身體維持良好代謝。不以食物作為發(fā)泄情緒的替代品、看懂食品標(biāo)示、三餐定時(shí)定量，能幫助熱量控制更加容易。記住減重的動(dòng)機(jī)與目標(biāo)，付出努力，當(dāng)成功之后，更要記住當(dāng)初的努力，維持好體重，才不會(huì)讓成果白費(fèi)，做個(gè)真正減重成功者。