夏天真的是有人歡喜有人憂的季節(jié)了，身材好的朋友早就迫不及待的想要秀身材了，而長得胖的朋友則會煩惱身上的肥肉沒有東西可以遮擋了。你知道夏季該如何減肥嗎？今天，給大家介紹一下夏季快速減肥的方法，以及可以幫助減肥的好習(xí)慣。

1、夏季如何減肥

一、跟劇烈運動說byebye

劇烈運動絕對不是夏季減肥最好的選擇，很多人認(rèn)為在炎熱的夏季運動能讓你在短時間內(nèi)就瘦下來，但是大熱天的出門運動不用一段時間就會造成身體不適應(yīng)，所以不建議在夏季進行劇烈運動，而是應(yīng)該選擇一些輕運動，比如上下班走走路，或者在坐一段時間就起來走走。如果你覺得這樣的運動不足以達到瘦身的目的，那么你還可以在傍晚6、7點后選擇慢跑一段時間，這樣也可以。

二、少吃零食多吃蔬菜

天氣熱很多人喜歡在冰箱里存放一些冰淇淋啊雪糕什么的，只要一感覺熱就拿起來吃，久而久之身體里面就會存放很多熱量，想要健康減肥，這些零食無疑是你成功的絆腳石，所以想要成功瘦下去就要去克服它，如果你想吃東西的時候，那么可以吃一些水果，水果的熱量低，營養(yǎng)價值高，是減肥人士不可錯過的食物，你可以在想吃零食的時候吃，也可以在飯前吃。

三、細(xì)心的挑選飲料

在夏季的時候美味的飲料和冰淇淋一樣受人們歡迎，每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂，但是這些冷飲跟冰淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量，所以要慎重選擇。

四、給自己定個小目標(biāo)

給自己定個小目標(biāo)，比如一個月先瘦它個5斤。很多人在一開始減肥的時候就給自己定下不切實際的目標(biāo)，比如要在一個星期之內(nèi)瘦掉10斤。等到一個星期后發(fā)現(xiàn)根本沒有瘦下去，就會覺得信心受挫了。如果你有這樣的想法，那么注定你的減肥是失敗的。目標(biāo)太大那叫好高騖遠，只會讓自己望而止步，甚至?xí)屇惝a(chǎn)生知難而退的想法，而減肥目標(biāo)的實現(xiàn)，是減肥成功的第一步，所以一開始給自己定的目標(biāo)最好是一個月內(nèi)減5斤最理想。

2、幫助減肥的好習(xí)慣

一、飲食模式

想要減肥瘦身，那么就要改變你原來的飲食模式，這樣才會有助于你瘦下去。首先你要盡量的少食多餐，每次在吃飯的時候讓自己有七八分飽就可以了，你可以每頓飯少吃點，之后餓了再通過吃水果又或者是喝水的方式來解決就可以了。你們在減肥瘦身期間，最好是要多吃一些流食，這樣就能夠給身體補充充足的水分，從而有助于身體的代謝，把體內(nèi)堆積的一些有毒物質(zhì)排出體外，那么在這樣的情況之下就會更加有助于你減肥瘦身。

二、生活習(xí)慣

晚上不要熬夜，更不要吃夜宵，在九點左右大家就可以準(zhǔn)備上床睡覺了，保證自己每天的睡眠時間在七八個小時這樣。因為這么做能夠很好的給自己的身體留有比較多的時間去進行代謝，而且還有利于身體中脂肪的消耗。大家在睡覺之前不妨重點揉一揉身體脂肪含量比較多的部位，通過搓揉的方式來分散頑固脂肪，讓它分散。如果家中有減肥瘦身的磨砂膏，你可以把搓揉脂肪的這件事情拿到洗澡的時候做，在脂肪比較多的部位涂抹一些減肥磨砂膏，然后用手搓揉就可以了。

三、茶飲

其實在夏季的時候多喝點茶，不僅有利于健康，而且還能夠把身體中多余的油脂刮去，這樣對于身體的保養(yǎng)來說效果是比較好的。因此小編給你們介紹幾款能夠減肥的茶飲，在平時適當(dāng)?shù)暮赛c對于減肥來說，效果是比較顯著的，比如說荷葉茶、烏龍茶等，在夏季的時候喝非常有利于大家減肥瘦身。這些茶飲在白天的時候喝就可以了，在晚上最好不要喝，要不然會刺激神經(jīng)，從而影響大家的睡眠。