減肥一直什么人比較關注的話題，尤其是女性朋友，經常嘗試各種減肥的方法，我們生活中有很多減肥的方法，不同的減肥方法有不同的效果，但是為什么有的人就是減肥不下來了，其實日常生活中有很多習慣會導致人發(fā)胖，下面，給大家具體介紹一下。

1、致胖細節(jié)有哪些

1.憋三急

人有三急，長期憋三急不但會使體內的毒素倍增，而且自身的腸道、腎臟等臟器的代謝也會出現(xiàn)異常，這樣易導致肥胖的出現(xiàn)。所以，想要瘦身先從排毒開始。

2.有個胖子好朋友

肥胖也是會傳染的，如果身邊有胖子朋友，自身的飲食結構肯定會發(fā)生改變，這樣就會導致肥胖的幾率達到57%以上。

3.經常帶在空調房中

隨著生活水平的提高，幾乎每家每戶都有空調，其實空調可以使人變胖。因為空調可以調控人呆在某個環(huán)境的溫度，從而使身體處于恒溫的狀態(tài)。如果天氣冷身體就會消耗脂肪使人溫暖，天氣熱就會出現(xiàn)食欲不振使人消瘦，如果空調調控身邊的溫度，人體溫度就會處于平衡和的狀態(tài)，人體就不會消耗過量的脂肪，反而使人發(fā)胖。

4.體內瘦激素缺乏

瘦激素就是一種可以對抗肥胖的激素，使人的饑餓感下降，從而達到控制食欲的作用。如果體內這種激素少，人就會出現(xiàn)吃得多的現(xiàn)象出現(xiàn)，肥胖自然就會出現(xiàn)。

5.常坐不起

對于從事伏案工作的人群，久坐是較為常見的，久坐不但易使人患上下肢靜脈曲張，還會導致肥胖的出現(xiàn)，因為久坐易使人的血液循環(huán)減慢，使代謝速度減慢，脂肪易囤積在體內，尤其是臀部及腿部。

6.晚睡

工作、學習、娛樂、壓力等原因都會導致人出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，對于經常在11點后或者凌晨睡覺的人群，身體會悄然的變胖。因為這個時間段睡覺，人體代謝會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內脂肪不能及時被分解掉，反而不斷囤積。

7.睡眠不足

對于長期熬夜只是自身的睡眠較短的人群，會嚴重出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，對于睡覺時間少于4小時的人群，身體肥胖率比正常人高達70%以上。

2、如何瘦身成功

1.堅持飯后運動

飯后千萬不要休息或者睡覺易使人出現(xiàn)肥胖，盡量在飯后半小時進行快走，這樣利于腸胃蠕動，從而促進消化。

2.遵守早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則

一天三餐是必然的，但食用的量最好根據(jù)科學的標準，應遵循早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則，這樣讓人體得到營養(yǎng)的同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)。

3.吃飯速度要慢

吃飯速度慢利于咀嚼食物的次數(shù)增加，同時還可以促進唾液的分泌，從而起到促進消化的作用。

4.少吃甜食

甜食易導致人出現(xiàn)肥胖，因為甜食中含有的糖分極易被人體分解、吸收，從而產生較多的熱量。另外，甜食會誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

5.早點上床睡覺

早點睡覺可以使人安然度過饑餓高峰期，這樣就不會在晚上出現(xiàn)大量食用食物的現(xiàn)象出現(xiàn)，也就是將饑餓扼殺在搖籃里。

6.讓嘴巴忙起來

實在餓，可以讓嘴巴忙起來，這不是讓大家食用食物，而是食用口香糖。因為市面上售賣的口香糖味道有多種，可以滿足人們對味覺的需求，同時也可以使大腦釋放化學元素5-羥色胺，使人感覺到已經吃了好多東西的感覺。

總結：人體發(fā)胖的原因有很多，上文中的幾個原因估計是人們都沒有想到過的，所以一定要注意。對于如何正確減肥在本文中也有詳細的講解，大家可以參考哦！