大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 晚飯決定體重和壽命，晚飯怎么吃最好？[多圖]

晚飯決定體重和壽命，晚飯怎么吃最好？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:01 晚飯晚餐吃什么 大中小

3、晚飯的注意事項

許多人沒有控制飲食的習慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個不好的習慣。

因為晚上消化系統(tǒng)消化比較慢，不僅傷胃，而且還會影響你的睡眠，導致傷害你的身體。

如果晚上一般比較睡的早(晚上8點到9點)的朋友，建議大家吃個80%飽。

吃完晚餐，散步一個半個小時到一個小時，再洗洗睡睡，這樣不僅不傷胃，而且充分吸收營養(yǎng)，讓睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡覺的，建議大家吃飽點，因為一夜長眠，吃完晚飯。

最好散步半個小時讓其消化消化，如果沒有時間散步，就站起來稍微走動下，保持自己的體力，在進行工作。

晚飯后，隔個10分鐘左右，喝一個溫茶，俗話說：“飯后一杯茶，勝過大爺”，它能促使消化，讓人順暢。

晚飯過后，不宜多吃一些水份過多、而且沒有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚飯過后，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

許多朋友都有喜歡吃夜宵的習慣，建議大家在吃夜宵之前，吃個50%飽，讓其先消費再吃夜宵。

吃完夜宵，盡量在一個小時后睡覺，稍微走動下，讓其消化，減輕胃的壓力。

晚飯決定體重和壽命，晚飯怎么吃最好？(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群