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怎么吃紅豆可以減肥?紅豆減肥的吃法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:00 減肥飲食跑步運動

夏天正是吃紅豆,綠豆各種豆類的季節(jié),因為夏季炎熱,可以經(jīng)常和綠豆湯來消暑。夏季也是容易浮腫的季節(jié)可以喝紅豆湯來去浮腫,每天早上也可以喝各種豆類制成的豆?jié){呢。你知道紅豆還有減肥的功效嗎?今天就告訴大家怎么吃紅豆可以減肥。

怎么吃紅豆可以減肥?紅豆減肥的吃法(1)

1、吃紅豆的好處

紅豆更是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆,可促進乳汁的分泌。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升內臟活力,增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分,外調加上內養(yǎng),才能造就一個水靈靈的女人。

2、紅豆減肥的吃法

1.制作及飲用方法

①把60g的紅豆洗干凈后,用900ml的水浸泡一個晚上。

②把已膨脹的紅豆及水用大火加熱,水滾開后再用中火煮30分鐘。

③冷卻后的紅豆非常容易變壞,一定要放在冰箱冷藏!

④冷藏后,可以1天喝3次、每次在飯前喝1杯紅豆水,肚子便會有飽腹感,可以防止吃得過多,有效控制食欲。

2.功效

①有非常好的利尿效果,能夠使體內不必要的水份及鈉排出,有效消除水腫!

②含有大量維他命B1,能夠把脂肪轉換成能量,舒緩疲勞!

③紅豆的鈣含量比其他谷物多10倍,即使在減肥中,肌膚仍然能保持光滑!

3.注意事項

①紅豆水排水利強,所以體型纖瘦的人避免飲用。

②紅豆水不能1天喝5杯以上。

③這方法對于雙手溫暖的人沒有問題,可是本身手腳冰冷的人喝紅豆水后有可能引發(fā)腎病,因此應該避免飲用!

3、紅豆減肥食譜

紅豆陳皮排毒粥

1.材料:紅豆200克陳皮5克鹽少許

制法:先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。先用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。

2.紅豆薏仁去水腫湯

材料:生薏仁20克、紅豆30克

做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

3.紅豆杞棗促消化粥

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

4.紅豆冬瓜去浮腫湯

材料:冬瓜400g、紅豆200g

調料:鹽

做法:先冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5.紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

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