減肥說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，在實(shí)際過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多很多問(wèn)題，往往可能正是你不在意的細(xì)節(jié)導(dǎo)致你減肥的失敗。接下來(lái)我們來(lái)會(huì)列舉一些在我們過(guò)程中經(jīng)常會(huì)碰到的問(wèn)題，和一些簡(jiǎn)單有效的減肥方法，讓你走上通往減肥成功的道路。

1、為什么瘦了下就不再瘦了

在減肥大計(jì)進(jìn)行了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己不能再瘦下去了，堅(jiān)持的再久也沒(méi)有要再瘦下去的趨勢(shì)，要怎么辦？為什么別人就能從胖子變成美美的瘦子而自己卻還沒(méi)看到效果就不再瘦了？不要急，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槎虝r(shí)間的低熱量攝入后身體已經(jīng)適應(yīng)了，所以這個(gè)時(shí)候減少食物的攝入已經(jīng)不能令體重下降了，這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)原本的飲食再加上一定量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣堅(jiān)持下去就會(huì)突破這個(gè)瓶頸期的。

2、全身都瘦了為啥腿還胖著

當(dāng)你全身都瘦下來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)最想瘦的贅肉卻還一直頑強(qiáng)的存在著，于是很多人傷心、難過(guò)甚至開(kāi)始放棄一直堅(jiān)持的減肥大計(jì)，瘦腿需要有非常大的耐心，當(dāng)你的體重開(kāi)始下降后瘦大腿只是遲早的事，但是最重要的一點(diǎn)是要堅(jiān)持，還有一點(diǎn)是瘦腿不等于讓腿部一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，否則你的大腿只會(huì)越來(lái)越粗。如果你習(xí)慣用跑步去瘦腿，那么你可以改變下方案變成走路加慢跑。如果你習(xí)慣用游泳瘦腿，那么你可以改成在水中行走另外爬樓梯也是不錯(cuò)的一種瘦腿方式。除了上面的這3種運(yùn)動(dòng)平時(shí)也可以多吃一些瘦下半身贅肉的食物，比如蘋(píng)果、芹菜、菠菜等。

3、新陳代謝慢如何提高

一般要成功瘦下來(lái)都是要經(jīng)歷過(guò)一段漫長(zhǎng)的時(shí)間的，有些人想要瘦的更快一點(diǎn)就想通過(guò)加快新陳代謝的方法，而怎么加快新陳代謝呢？很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，但是不要嘗試！一般的加快新陳代謝的藥物先不說(shuō)有沒(méi)有效果，但是對(duì)你的健康肯定是會(huì)造成非常大的危害的，雖然外面要減肥，但是也要健康的減肥，如果你真的想加快新陳代謝，那么小編推薦你通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，有氧運(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝最好的方法，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)中人體的肌肉組織會(huì)越來(lái)越多，而肌肉組織多可以產(chǎn)生熱量使得新陳代謝加速。

食物加快新陳代謝的方法雖然比較慢，但是也是有效果的，所以不要節(jié)食，更不要因?yàn)闇p肥而使得蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，所以在減肥期間也要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一些牛肉、魚(yú)肉以及豆制品。

4、健康減肥最有效的方法

1.合理膳食減肥

每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說(shuō)的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前做一點(diǎn)工作，比如帶殼的花生吃之前要?jiǎng)儦さ龋@樣的話人們往往就會(huì)吃的少一些。

2.多喝水喝夠水

水能促進(jìn)血液循環(huán)，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會(huì)增快。因此，喝水也是一種健康減肥最有效的方法。具體做法：早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；午餐前喝一杯水可以減少食欲，避免過(guò)多進(jìn)食；下午茶可以喝一杯花草茶來(lái)提神醒腦，減贅肉。

3.減少熱量攝取

專家指出，動(dòng)植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲(chǔ)存熱量)和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，歸根結(jié)底都是為了要減少熱量。想要快速減肥不妨對(duì)照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來(lái)就很容易了。

4.進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。不過(guò)，工作繁忙的上班族想要達(dá)到事半功倍的減脂效果，必須搭配使用時(shí)下超一流輔瘦品牌——Amywish。作為當(dāng)今市場(chǎng)上最具代表性的輔瘦品牌，Amywish無(wú)論是在安全性還是有效性方面都深得肥胖人士信賴，旗下最新推出的S速效套裝系列更是備受推崇，不僅減脂瘦身的效果超贊，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持使用還能助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!