我們都知道，冬季是最容易囤積脂肪長贅肉的季節(jié)，常常冬季一過去，脫下羽絨服和毛衣，才知道自己又重了好幾斤。那么，在冬季我們應(yīng)該怎樣減肥，怎樣才能維持自己的體重呢？今天就給大家講講如何利用碎片時(shí)間來減肥，以及冬季減肥的小竅門。

1.冬天減肥碎片時(shí)間

1、早上賴床時(shí)

大家都知道冬天起床很不容易，就像是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，爭(zhēng)分奪秒就希望能多睡一會(huì)，因此都免不了要賴床幾分鐘。賴床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng)，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán)，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為?

2、刷牙洗臉時(shí)

刷牙洗臉的時(shí)候，慢慢地把腳跟提起來，然后做幾個(gè)腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持，好身材自然會(huì)光臨你。

3、工作間隙

在工作中其實(shí)也可以鍛煉，而且效果非常好。只要你把工作間隙的發(fā)呆時(shí)間利用起來，站起身做幾個(gè)深蹲動(dòng)作，或者抬腿動(dòng)作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4、飯后十五分鐘

吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下，不利于食物消化，長期以往，容易形成便秘，導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時(shí)，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。

5、睡前20分鐘

很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材，趕緊把手機(jī)拿開，利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽，或者伸展動(dòng)作。如果你懶，不想動(dòng)，那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高代謝。而且能讓腳暖和起來，讓你睡得更加舒服。

2.冬天怎樣減肥

1、在冬天的時(shí)候，每天堅(jiān)持跑步，多以慢跑為主。平時(shí)上班的時(shí)候盡量少坐公交車，多走路。周末可以去健身房鍵身。

2、在飲食上面可以，吃清淡一點(diǎn)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)。

3、每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。

4、冬天是比較冷的，在這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。