減肥對(duì)弈所有女性朋友來(lái)說(shuō)都是很重要的事情，也是一輩子都要進(jìn)行的事情，隨著春季的到來(lái)，脫下厚厚的冬裝才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這個(gè)冬天又悄悄囤積了好多脂肪。那么，春季來(lái)了我們應(yīng)該怎樣才能減掉身上的肥肉呢？今天，就告訴大家方法以及需要注意的事項(xiàng)。

1.春季怎樣減肥

1、對(duì)自己有足夠的信心

相信只要有過(guò)減肥經(jīng)歷的人都會(huì)有一種體會(huì)，減肥最困難的不是瘦不下，而是堅(jiān)持不下。減肥不可能一蹴而就而是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不管任何一種減肥方法，只要半途而廢就必定失敗。如果你真的已經(jīng)下定決心去減肥，那么就要有一定的毅力和信心，相信只要自己堅(jiān)持下去勝利的曙光就會(huì)在前面等你。

2、健康的飲食

一日之計(jì)在于晨，減肥也是同樣的道理，有的人為了減肥而選擇不吃早餐，對(duì)于這個(gè)做法只能說(shuō)蠢的可愛(ài)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是必備的條件，早上是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最關(guān)鍵的時(shí)刻，研究顯示，吃早餐更有利于減肥，也有利于長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃。在其它飲食方法，可以選擇吃多蔬菜和水果，蔬菜和水果熱量少，營(yíng)養(yǎng)高，可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能飽腹而不至于長(zhǎng)胖，因此蔬菜和水果是減肥者最理想的減肥佳品。還有一點(diǎn)就是，在減肥的時(shí)候不要拒絕肉類(lèi)的攝取，特別是一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如果長(zhǎng)期不吃肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝取不足，也會(huì)容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，因此在減肥期間可以吃一些牛肉、魚(yú)肉或者瘦肉來(lái)代替豬肉。另外一些豆類(lèi)也是減肥的好伙伴，紅豆和綠豆不僅能減肥還能除濕祛水腫，黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、每天積極做運(yùn)動(dòng)

在減肥期間，單單靠控制飲食是很難達(dá)到減肥效果的，就算瘦下來(lái)了也很容易再?gòu)?fù)胖，因此運(yùn)動(dòng)是與減肥做斗爭(zhēng)不可缺少的利器。運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能磨煉人的意志力，每天積極做運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法與運(yùn)動(dòng)量，選擇一種自己容易堅(jiān)持的方法。

4、多喝水遠(yuǎn)離酒精飲料

每天喝足夠的水是減肥的必要條件，這里說(shuō)的水指的是溫開(kāi)水純凈水之類(lèi)的，不能用飲料來(lái)代替，酒精是更不能碰的，酒水的熱量逗非常的高，在減肥期間要遠(yuǎn)離。有些人不喜歡喝水，那么怎么辦呢？也可以用茶水來(lái)替代，有些茶的消脂作用是很好的，正好可以把冬季藏住的肥膘都刮干凈，常喝一些刮油茶不僅可以解膩害能抑制體內(nèi)脂肪生長(zhǎng)從而促進(jìn)減肥。

1.減肥注意事項(xiàng)

1、不要整天坐著，適度體力勞動(dòng)

別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無(wú)憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動(dòng)，才能有效地幫助您代謝。經(jīng)常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動(dòng)，這樣無(wú)法幫助您有效地調(diào)整身材。因此，不妨配合運(yùn)用本書(shū)中各種短時(shí)間可以完成的小運(yùn)動(dòng)，在各種休息的時(shí)段里充分練習(xí)，以幫助您更好地燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)前后吃什么不發(fā)胖。

2、控制油炸與甜食

吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過(guò)脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來(lái)實(shí)現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類(lèi)飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過(guò)多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升

3、不要限制您的飲水量

為什么喝水都會(huì)胖。有一種說(shuō)法是，肥胖的久即使喝了水也會(huì)變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因?yàn)轱嬎c您的身體肥胖沒(méi)有文；大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬(wàn)不要限制水的攝取。

4、要保持心情穩(wěn)定與愉快

心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時(shí)，會(huì)容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會(huì)導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時(shí)，抑郁的j巴情也會(huì)使人減少各種活動(dòng)，使得身體的運(yùn)動(dòng)量不夠*當(dāng)您的身體機(jī)能運(yùn)作不全時(shí)，就會(huì)影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖c因此，希望有效減肥的您，無(wú)論何時(shí)何地，千萬(wàn)記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計(jì)劃順利實(shí)現(xiàn)噶

5、不要讓自己餓過(guò)頭

減肥的人經(jīng)常會(huì)讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個(gè)饑餓的狀態(tài)里，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)楫?dāng)您忍受不了的時(shí)候，往往會(huì)大吃一頓來(lái)補(bǔ)償自己，這樣往往會(huì)不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計(jì)劃功虧一賃。不妨平時(shí)為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋(píng)果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時(shí)候也能夠適時(shí)地?cái)z取能量。