這幾年，跆拳道館跟健身館一樣遍地開花，大多是因為現(xiàn)如今的年輕人壓力太大，需要有地方發(fā)泄，再加上思想觀念的轉(zhuǎn)變，愿意花錢健身。也有很多女生去學(xué)跆拳道，她們是為了減肥也為了能鍛煉身體，必要時候能夠保護(hù)自己。今天，給大家介紹一下跆拳道減肥的注意事項以及練習(xí)跆拳道的好處。

1、跆拳道減肥的注意事項

女性練跆拳道，動作不規(guī)范或者錯誤的練習(xí)方法會導(dǎo)致臀部發(fā)胖和大腿的加粗。

1.為什么會臀部發(fā)胖?

跆拳道的踢腿動作8成以上都要靠提腿，轉(zhuǎn)腰來完成，所以臀部和大腿的運動量是最大的，肌肉特別容易結(jié)實，而且訓(xùn)練的時候，有的女孩子為了偷懶，怕辛苦，不按標(biāo)準(zhǔn)來練習(xí)，或者練習(xí)的時候動作不規(guī)范都是導(dǎo)致臀部和大腿發(fā)胖的原因之一。不過動過規(guī)不規(guī)范這個定義不好說，嚴(yán)格來說每個人練到一定時間都會有自己的風(fēng)格。

2.為什么大腿會變粗

上面我們已經(jīng)說了，跆拳道的動作大部份是由提腿、轉(zhuǎn)腰、彈腿接腿等動作組成，一個跆拳道練習(xí)者要經(jīng)過大量的系統(tǒng)化的踢腿訓(xùn)練，這就容易導(dǎo)致大腿變粗的可能性，大部分女生經(jīng)過跆拳道訓(xùn)練后，或多或少大腿都粗了，肌肉結(jié)實了，可能很多女孩子都不喜歡肌肉結(jié)實，不過這個是必然的，因為跆拳道是外家拳的一種以剛猛有力為主，肌肉結(jié)實了，力量自然就有了。還有抗打擊能力。不過大部分練跆拳道的女孩子訓(xùn)練造成的大腿變粗有別于減肥里面所說的大腿變粗，嚴(yán)格來說是大部份肌肉結(jié)實了，腿是相對粗了一點，但真正的大腿變粗只是一小部分練習(xí)者才會出現(xiàn)這樣的情況。

3.女性跆拳道減肥要注意的地方

運動減肥是非常有效果的減肥方法，跆拳道的確可以達(dá)到減肥的效果，不過主要還要看練習(xí)者的心態(tài)還有訓(xùn)練的過程。不要過量運動，適量的運動對減肥效果來說是不錯的，不過運動過后營養(yǎng)得不到充分的補充會有反效果，導(dǎo)致身體會更加判，或者過量運動，過量補充也是造成發(fā)胖的主要。

4.練跆拳道對哪個部分減肥最有好處

簡單來說，應(yīng)該是對腰部的效果最好，因為跆拳到8成以上的動作都是要用到腰部發(fā)力，所以腰部的運動量特別大，熱量高，容易分解腰部脂肪，基本不會因為運動過量或者動作不規(guī)范造成腰部肥胖。個別肥胖例子就不好說了，只能算是先天性的問題，還有就是訓(xùn)練偷懶。

5.練跆拳道會不會長肌肉

會100%會長肌肉，跆拳道本來就是以剛硬為主，是速度和力量的結(jié)合，經(jīng)過長期訓(xùn)練，經(jīng)常鍛煉的地方就會長起硬實的肌肉，網(wǎng)上有些文章寫跆拳道是一個不錯的瘦身運動，可以減肌肉，減腰，減大腿。這些寫法全是忽悠人的。真正的跆拳道減肥要看個人訓(xùn)練還有心態(tài)等等各方面因素。嚴(yán)格來說跆拳道能增肥也能減肥。最后，適量的運動能有效的減肥，過量的運動必定會增肥。最重要自己把握。

2、練習(xí)跆拳道有什么好處

1.改善和增強體質(zhì)。

2.提高防身和自衛(wèi)的能力。

3.磨練意志，修身養(yǎng)性。

4.推崇“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)以禮待人，謙虛謹(jǐn)慎的習(xí)慣。

5.跆拳道是一項極具觀賞性的運動項目。在功力的測驗中，練習(xí)者輕松擊破木板、磚瓦，使人為之驚嘆。而競技跆拳道則是兩個人激烈的對抗，雙方選手斗智斗勇，比賽中常有凌空飛腿和組合腿法令人眼花繚亂，具有極高的觀賞價值。