黑芝麻是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃黑芝麻也有許多要注意的地方，那么孕婦吃黑芝麻有哪些好處？孕期適合吃哪些食物？孕婦吃黑芝麻的好處有很多，下面就來詳細(xì)了解孕婦吃黑芝麻帶來的好處吧。

1、孕婦吃黑芝麻的好處

(1)幫助孕婦補(bǔ)充葉酸

黑芝麻還是富含葉酸的食物，葉酸對胎兒發(fā)育尤為重要，不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦在孕期的時候是可以常吃黑芝麻的，可以幫助補(bǔ)充葉酸，可以減少胎兒的神經(jīng)管的畸形的發(fā)生，對于孕婦和寶寶的健康都是有好處的。

(2)促進(jìn)胎兒頭發(fā)發(fā)育

黑芝麻有利于頭發(fā)生長。孕媽媽常吃黑芝麻，能讓胎兒的雙眼和頭發(fā)更加漆黑亮澤。因為黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)和脂肪還有糖類，維生素都有很豐富的含量。孕婦可以常吃黑芝麻，可以促進(jìn)胎兒的頭發(fā)的發(fā)育，讓寶寶的頭發(fā)變得烏黑亮澤。

芝麻對人體有很好的幫助，因為黑芝麻的營養(yǎng)很高，富含豐厚的維生素E，能避免過氧化脂質(zhì)對肌膚的損害，可以抵消細(xì)胞中的有害的物質(zhì)，減少積累，可以讓孕婦的皮膚變得白皙有光澤，而且還可以避免各種的肌膚嚴(yán)重的作用，孕婦常吃黑芝麻有好處。

2、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。