著小肚子上一圈一圈的肉肉，還有腰上鼓鼓囊囊的肉，你還好意思去逛街試衣服嘛，看到那么多美麗的小裙裙卻穿不了，是不是很難過。但是如果你瘦，想露出好身材，有些食物一定要遠(yuǎn)離哦！那么現(xiàn)在就來看看減肥哪些食物不能吃，哪些卻可以幫助減肥呢。

1.這些食物不能吃

 NO.1高脂肉類
       豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
      NO.2甜咸零食
      25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？
      NO.3沙拉配料
      一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！
      NO.4炸雞
      快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那么，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。
      1、速食店的致命吸引力。像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那么令人飽腹，但熱量卻相當(dāng)高，不知不覺會在體內(nèi)囤積脂肪，如果沒有適量的運動，變胖是早晚的事。
      2、別做餐桌旁的垃圾桶。怕浪費的美德，使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚里塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
      3、邊吃邊談不雅觀。職業(yè)女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節(jié)省時間也要注意身體，更別忘了飯后到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。
      4、零食+零食=高熱量。為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。要想保持好身材，這些食物一定要遠(yuǎn)離，不能因為嘴饞，讓自己越吃越胖，從此走上一條“不歸路”。一日三餐要按時吃，保持一個良好的飲食習(xí)慣，就能輕松保持身材，適當(dāng)運動或搭配營養(yǎng)餐，都可以讓你健康快速的瘦下來。
      

2.保持這些好習(xí)慣

      1.體測。每周測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內(nèi)。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運動量了。2.結(jié)交一位有經(jīng)驗的中醫(yī)或是營養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。結(jié)交一些成功瘦身的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)，彼此鼓勵。
      3.纖體。每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團！
      4.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。
      5.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來回走動半小時（靜立15分鐘能消耗25卡熱量）
      6.21點以后不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
      7.飯后立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。
      8.少飲酒。睡前飲酒的習(xí)慣一定要戒掉！1克酒精=7卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。
     

3.可以減肥的食物

      1、冬瓜。
      具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
      2、黃瓜
      內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
      3、絲瓜
      絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
      4、白蘿卜
      含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
      5、紫菜
      纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
      6、韭菜
      含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
      7、海帶
      含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
      8、綠豆芽
      水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。