現(xiàn)在，有很多人都選擇去健身房鍛煉身體，如游泳，騎動(dòng)感單車，做瑜伽等。你知道跳肚皮舞有什么好處嗎？你喜歡跳肚皮舞嗎？今天，給大家介紹一下關(guān)于肚皮舞的知識(shí)，怎樣學(xué)習(xí)肚皮舞，以及練習(xí)肚皮舞的好處?？傆X得跳肚皮舞的人更有女性魅力呢。

1、肚皮舞怎么學(xué)

1.服裝方面：必須要穿短上衣(露腰腹部)，柔軟性比較強(qiáng)的褲子，同時(shí)要配備腰帶，這個(gè)肯定要的，跳肚皮舞最好就是赤腳或者穿一些比較軟的鞋子，要不然就會(huì)出現(xiàn)因滑而倒的現(xiàn)象了，大家要注意下。
2.音樂方面：這個(gè)是很重要的一點(diǎn)，現(xiàn)在肚皮舞的應(yīng)該是比較少的了，所以選音樂是關(guān)鍵，要掌握好節(jié)拍才行，要不然跳不出感覺的。
3.動(dòng)作方面：跳肚皮舞有簡單與復(fù)雜之分，初學(xué)者建議先選擇簡單的來學(xué)習(xí)下，等到熟練度差不多的時(shí)候再選復(fù)雜的。至于動(dòng)作方面，要根據(jù)音樂的節(jié)奏來跳動(dòng)，我們不能因?yàn)橐魳范鴦?dòng)，要音樂因我而動(dòng)，把握好音樂的軌跡，舞動(dòng)的感覺，這肚皮舞也就跳的更好了。
4調(diào)節(jié)方面：我們要適合的調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，練一次找不到感覺， 那么就再練幾次，總會(huì)找到感覺的，一定要注重細(xì)節(jié)，不能急于求成。
5.態(tài)度方面：大家要有一副做事不氣餒的態(tài)度，要積極，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而說放棄，無論做什么，不試過怎么知道不行呢?你們說對(duì)吧!
6.場所方面：肚皮舞這個(gè)想在哪里練習(xí)都可以，只要大家允許，肚皮舞是在家里減肥健身的好運(yùn)動(dòng)，大家可以多多練習(xí)哦。

2、練肚皮舞有什么好處

1.在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)：
無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。
2.鍛煉PC肌：
這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的!
3.動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)：
練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
4.對(duì)身體的調(diào)節(jié)：
經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。