減肥一直是人們比較關注的話題，很多女性都熱衷于減肥。肥胖者一定試過各種各樣的減肥方法，有運動減肥的，有食療控制的，還有些吃減肥藥的。想運動減肥法的方式很多，其中游泳就是一種比較有效的減肥方法，但是很多人都不知道，游泳減肥也有誤區(qū)，如果不注意這些誤區(qū)，可能會適得其反。

1、游泳減肥誤區(qū)

1、運動量不足

有些人常常游泳，但是減不了肥，主要是因為運動量不足造成的。專家介紹，當人體處于有氧運動時，體內(nèi)的脂肪才會燃燒，才會減肥。但是短時間的運動所達到的運動量明顯是不足的，人體只處于無氧運動的狀態(tài)，這時還不能燃燒脂肪，起到減肥的目的。所以，為了能減肥，一般建議游泳四十分鐘以上，這樣才能有減肥的效果。

2、飲食不節(jié)制

游泳這項運動是比較消耗體能的，很多人游完游之久，就會覺得肚子餓，于是就敞開了肚子去吃大量的食物。吃完后，又覺得累，很容易入眠，這一來二去，不僅減不了肥，還可能會變胖。所以游泳結束后，一定要控制食欲，可以吃一些低熱量、低脂肪、低蛋白的食物，有助于減肥，千萬不要吃高脂肪、高蛋白和高熱量的食物。

以上就是關于游泳減肥誤區(qū)有哪些的相關介紹。其實，游泳減肥的誤區(qū)主要有兩個，即運動量不足和飲食不節(jié)制，想要通過游泳減肥的朋友，在游泳時，應該加大運動量，這樣才能燃燒脂肪。游泳結束后，再搭配合理的飲食，才能有效的減掉身體多余的脂肪。

2、怎樣減肥越快

1.運動前熱身

運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動后，則能加快進入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。

2.運動后控制飲食

運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。

總之，減肥頻道小編告訴大家在運動之前一定要注意做好運動前的熱身工作，運動熱身可以避免很多問題的發(fā)生，同時也可以更好的更持久的做好相關的運動，在運動之后我們不能因為饑餓而暴飲暴食，這樣就喪失了運動的意義，最后希望朋友們都能夠盡快的瘦下來。