現(xiàn)在很多年輕人喜歡在晚上的時(shí)候吃宵夜，宵夜的食物可以是很多種，其中有很多都是不健康的，在睡前吃這些食物，對(duì)消化系統(tǒng)和睡眠是十分不利的。有的孕婦在夜間會(huì)感覺(jué)肚子很餓，也會(huì)吃一些宵夜，那么，孕婦晚上吃宵夜好不好呢？

1、孕婦吃夜宵好嗎

臨睡前吃夜宵并不是好習(xí)慣，對(duì)孕婦而言更是如此。不僅不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。因此，準(zhǔn)媽媽晚上盡量不要吃宵夜。建議最好8點(diǎn)后就不要吃任何東西，容易造成孕婦尿糖高，儲(chǔ)存多余熱量，影響正常血糖、體重等指標(biāo)。

2、孕婦吃夜宵的危害

(1)影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃宵夜，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

(2)導(dǎo)致肥胖

孕婦晚上吃宵夜更容易長(zhǎng)胖。夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題。孕期體重過(guò)重，可能引起難產(chǎn)、孕期高血壓的等問(wèn)題。而且不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

(3)無(wú)助胎兒營(yíng)養(yǎng)

有些孕婦認(rèn)為要多吃，才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。

3、把宵夜換成小零食

其實(shí)很多媽媽并不是因?yàn)轲I才吃宵夜，可能是平時(shí)養(yǎng)成的一種飲食習(xí)慣。突然改掉是不可能的，準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些健康的小零食來(lái)代替，水果、牛奶、酸奶、全麥面包、孕婦奶粉等都是不錯(cuò)的選擇。

4、注意事項(xiàng)

孕婦盡量不要養(yǎng)成晚上吃宵夜的習(xí)慣，把營(yíng)養(yǎng)集中在平日的三餐中，規(guī)律的飲食對(duì)健康非常重要。避免高熱量、高油、高糖的食物，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)注意控制孕期體重，睡前2個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西。

5、孕婦飲食禁忌

1、忌用菜刀削水果

由于菜刀經(jīng)常接觸生魚(yú)、生肉和生蔬菜等，所以會(huì)把一些細(xì)微的清水無(wú)法洗凈的寄生蟲(chóng)卵帶到水果上，會(huì)影響寶寶的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3、忌食水果過(guò)多

把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

4、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

5、忌吃太涼水果

尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。

6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對(duì)子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。

7、孕婦不宜食用罐頭食品

即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產(chǎn)過(guò)程中，往往會(huì)加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時(shí)間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胚胎組織有一定影響。

8、不宜多吃鹽

婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張?jiān)袐D不宜多吃鹽，一點(diǎn)鹽都不吃對(duì)孕婦也并非有益，只有適當(dāng)少吃些鹽才是必要的。

9、孕婦不宜長(zhǎng)期食物高脂肪食物

在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長(zhǎng)期采用高脂肪飲食，勢(shì)必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

10、孕婦不宜多吃動(dòng)物的肝臟

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動(dòng)物肝臟中則含維生素A相當(dāng)多，所以孕婦早期3個(gè)月內(nèi)，專(zhuān)家們建議，孕婦最好減少食用動(dòng)物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克?？梢詮男迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，可以從魚(yú)類(lèi)、瘦肉中補(bǔ)充B族維生素和微量元素鋅等。