秋天是一個比較干燥的季節(jié)，也是容易上火的季節(jié)，很多人可能會初選呼吸道感染的問題，就會對肺部有一些影響，所以這時候就要注意養(yǎng)肺，防止肺部出現(xiàn)問題，防止出現(xiàn)呼吸道感染等疾病，那秋季養(yǎng)肺的方法有哪些？秋天如何養(yǎng)肺？

1、沐浴益肺

金秋時間勤洗浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

2、搞笑宣肺

笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展；還能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣想通，增加食欲。

3、補水養(yǎng)肺

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養(yǎng)肺的一個重要措施，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑；每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升；白天兩餐之間各飲水800毫升；這樣可以使肺臟安度金秋。

4、食療補肺

秋天燥邪為盛最易傷人肺陰，此時可以通過食療已達(dá)到生津潤肺，補益肺氣之功，皮膚干燥者可以吃些蘿卜，芝麻，豆腐，豆?jié){，白木耳，胡桃等具有養(yǎng)肺潤燥功效的食物。

5、藥膏養(yǎng)肺

對秋燥癥狀明顯的人，可以通過進(jìn)補中藥藥膏來達(dá)到潤肺的目的，服用貝梨膏，八仙膏等，都有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

6、4個小藥方對癥來選用

平時患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的人，可以準(zhǔn)備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小藥方最適合調(diào)理因秋燥引起的咳嗽。

如果平時愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬于肺氣虛的類型，這類人適合用沙參、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想，平時還可以將2～3克的西洋參片含在嘴里，此方能有效增強肺氣、預(yù)防呼吸道疾病。

如果一個人在咳嗽的同時感覺嗓子發(fā)癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習(xí)慣，則屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。

如果咳嗽的同時有痰多、痰質(zhì)清稀、舌苔白膩等癥狀，則可能屬于“肺寒”的類型，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克來煮水喝，或服用“杏蘇二陳湯”，組方為蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。