每個(gè)人的體質(zhì)不同，陽虛體質(zhì)是人體的一種狀態(tài)，并不代表是固定的，可以通過一些方法調(diào)理，改善自己的體質(zhì)，陽虛體質(zhì)的人會(huì)出現(xiàn)一些身體的異常反應(yīng)，身體的表現(xiàn)能夠幫助判斷自己的體質(zhì)，那么陽虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)呢？陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理？

1、表現(xiàn)癥狀

(1)肥胖

陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足，體內(nèi)水分難以蒸騰而引起浮腫，而且生命力不足，新陳代謝相對(duì)緩慢，容易發(fā)胖。此外陽虛體質(zhì)的人，大多沉靜不喜動(dòng)，血脈不暢通，也容易發(fā)胖。

(2)畏冷

陽氣不足導(dǎo)致生命活力差，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。血液從心臟出發(fā)，攜帶陽氣到全身各個(gè)部位，氧氣經(jīng)過代謝后釋放熱量身體才會(huì)溫暖。手足處于四肢末端，距離心臟最遠(yuǎn)，如果腎陽不足，血流不暢，就會(huì)影響陽氣輸送，導(dǎo)致畏寒怕冷。

2、陽虛體質(zhì)的調(diào)理

(1)精神調(diào)養(yǎng)

陽虛是氣虛體質(zhì)惡化的結(jié)果。陽氣不足的人常常容易情緒低落、陷入悲傷之中，所以陽虛體質(zhì)應(yīng)該加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，主動(dòng)調(diào)節(jié)的自己情緒，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。

(2)體育鍛煉

要從根本上改變陽虛體質(zhì)，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1~2次。體育鍛煉的項(xiàng)目可以根據(jù)自身體質(zhì)和喜好來選擇，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、平板支撐、俯臥撐、瑜伽等。增加體育鍛煉可以增強(qiáng)日光浴、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。

(3)防寒保暖

陽虛體質(zhì)的人對(duì)寒暑變化的適應(yīng)能力差，天氣轉(zhuǎn)涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季，應(yīng)該注意防寒保暖；在春夏之季，培補(bǔ)陽氣，如每個(gè)季節(jié)進(jìn)行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可以提高人體在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物、避免露宿或長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中。

(4)避免熬夜

熬夜實(shí)際上是在調(diào)動(dòng)陽氣，使其得不到休整，阻礙了身體的修復(fù)和休息，從而加重陽虛。平時(shí)晚上不應(yīng)超過11點(diǎn)睡覺，冬季不應(yīng)超過10點(diǎn)。

(5)艾灸督脈

督脈位于人體后背的正中線上，從頸椎延伸到尾骨，中醫(yī)認(rèn)為督脈總管人體一身陽氣，匯聚全身經(jīng)脈陽氣，并把陽氣輸送到全身各個(gè)部位的皮膚腠理之處，發(fā)揮溫煦機(jī)體，抵御外邪的作用。

艾灸方法：將督脈上鋪上姜片，將點(diǎn)燃的艾柱放在姜片上，艾草的作用穿透力比較強(qiáng)，可以溫?zé)岫矫}，調(diào)理陽虛體質(zhì)。

(6)艾灸穴位

用艾條艾灸足三里、關(guān)元、氣海、名門等穴位能夠鼓舞陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，增強(qiáng)體質(zhì)。具體做法是用艾條輪流在每個(gè)穴位上方3~5厘米處熏烤5~10分鐘。

(7)泡腳

每晚睡前，用鹽水或生姜水泡腳，可以刺激、溫?zé)嶙愕椎挠咳?，涌泉穴的是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，溫?zé)嵊咳梢允柰I經(jīng)、壯腎陽。

(8)按摩涌泉穴

正坐，將右腿放至左腿膝蓋上，右腳足底朝上，右手輕握右腿脛部，左右四肢放置在腳背上，彎曲大拇指按壓涌泉穴5分鐘。然后換左腳按摩5分鐘。涌泉穴屬于少陰腎經(jīng)，位于足底前部的凹陷處，按摩涌泉穴可以溫腎助陽、強(qiáng)身健體，延年益壽。

(9)食療

陽虛體質(zhì)應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物如羊肉、雞肉以溫補(bǔ)壯陽；多吃富含鈣、鐵的食物，增加血紅蛋白輸送氧氣的能力；多吃富含維生素C的蔬菜水果，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收；多吃富含碘的食物，如海帶、魚蝦等，刺激甲狀腺激素分泌，促進(jìn)身體產(chǎn)熱。

(10)中藥補(bǔ)陽

常服滋補(bǔ)中藥也有助于壯陽。常用的補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)補(bǔ)腎的中藥有鹿茸、蛤蚧、巴戟天、肉蓯蓉、胡桃、杜仲、菟絲子等，另外服用中成藥如金匱腎氣丸、全鹿丸。

3、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

1、形體特征

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足，機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤(rùn)滋養(yǎng)，所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤(rùn)的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

2、精神特征

具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快。但自制力較差，有亢奮，喜動(dòng)，多動(dòng)，而且急躁易怒等體質(zhì)特點(diǎn)。

3、常見癥狀

五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板；口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲；口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；皮膚干燥，易生皺紋；眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多；常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時(shí)間短，盜汗；急躁易怒；小便短澀，大便干燥。