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減肥難堅(jiān)持怎么辦?有什么方法激勵(lì)自己減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:03 減肥心理暗示

減肥是一場(chǎng)漫長(zhǎng)而又煎熬得征程,總是需要堅(jiān)持很久才能看到一點(diǎn)效果,由于實(shí)在太難看見,很多女性朋友在半路上就打退堂鼓,退縮了,忍不住就放棄了。其實(shí)我們完全可以自己給自己加油打氣,自己為自己樹立信心,有很多心理暗示方法或許可以幫到你們。

減肥難堅(jiān)持怎么辦?有什么方法激勵(lì)自己減肥?(1)

1、心理暗示

1.利用色彩

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話,有助體溫上升,加速新陳代謝,從而達(dá)到瘦身消脂的效果;穿上粉紅色的話,能激發(fā)女性的荷爾蒙,形成完美的女性體態(tài)。相反地,下半身穿上黑色的話,便會(huì)帶來(lái)不良的效果。不但不能活化細(xì)胞,更減低新陳代謝率,不建議每天穿著。

你知道嗎,原來(lái)不同的色彩也可以幫助我們減肥。讓我們一起來(lái)瞧瞧這種另類瘦身方法是如何幫我們減肥的! 這種“色彩減肥法”是最新研究出來(lái)的。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是利用色彩的運(yùn)動(dòng),套用于自己的生活環(huán)境中,從心理影響到生理層面上,而達(dá)到減肥效果。

2.利用嫉妒

我們身邊總會(huì)有一些身材好的MM,那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒,作為自己減肥的動(dòng)力,告訴自己我也可以有S曲線。只要你學(xué)會(huì)怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時(shí),去做運(yùn)動(dòng),去減肥,例如,跑樓梯、舉啞鈴等等。

3.將減肥這件事和心上人連在一起

可以和喜歡的人“打賭”,因?yàn)橄矚g對(duì)方,所以愿意為對(duì)方改變"體重"!這個(gè)方法我覺得很有趣,等于是將減重這件事告訴喜歡的人,就算沒(méi)有真的"賭",也一定不會(huì)想讓對(duì)方失望,而痛苦的減肥。

4.嚴(yán)防"稿賞自己"后座力

很多人在運(yùn)動(dòng)后、或累了一天后,總有"稿賞"自己的心態(tài),這時(shí)候就會(huì)大吃大喝,反而變胖,尤其是在運(yùn)動(dòng)后大吃一頓,如有人描述:肥死你!你剛做的運(yùn)動(dòng)都是白做的!還不如待在家坐在沙發(fā)看康熙來(lái)了,狂笑用到的肌肉搞不好都來(lái)得有用。

5.每天在鏡子前全裸檢查自己

你有多久不敢正視自己的裸體了?是否因?yàn)樾「埂⑹直凵系馁樔馓??如果是因?yàn)檫@樣,那證明你還沒(méi)有自暴自棄。每天在鏡子前全裸檢查自己,讓自己及時(shí)察覺身體線條的變化,自然你就 能有效控制飲食,并多做運(yùn)動(dòng)讓自己保持完美的體態(tài)。

2、飲食建議

1.選擇自己比較喜歡的合適減肥的食物清單,會(huì)相對(duì)容易堅(jiān)持一些

2.享用中式蒸煮烹調(diào)之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無(wú)脂肪。

3.用低脂植物油炒菜,或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。

4.你可以采用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食,并且禁吃甜食,即可輕松達(dá)到減肥功效。

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