養(yǎng)生是很多人健康的一種生活方式，春天的時(shí)候，身體的代謝開始慢慢恢復(fù)正常，許多人提到養(yǎng)生就是大魚大肉的滋補(bǔ)，其實(shí)養(yǎng)生的方面有很多，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是一種養(yǎng)生，那么關(guān)于春季養(yǎng)生有什么禁忌呢？春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項(xiàng)？

1、忌上火就用瀉火藥

春主生發(fā)，易引動(dòng)伏火或氣郁化火出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。此類上火多為虛火，切忌一味的用瀉火藥。瀉火藥多偏寒涼，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等并發(fā)癥。預(yù)防此類上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

2、忌“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。如女生不要過早的換上裙子或露出腳面的“瓢鞋”。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，而酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。

4、忌心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。故春季應(yīng)多出去走走，接觸大自然，這樣心情也會(huì)豁達(dá)舒暢很多，或在家中、電腦旁擺上長(zhǎng)青植物盆景，以養(yǎng)眼舒肝，此外還應(yīng)多與他人交流，找到排解郁悶的根源。

5、春季如何養(yǎng)生

1.補(bǔ)足水

初春氣候干燥已經(jīng)是常識(shí)，北方大部分地區(qū)供暖尚未停止，室內(nèi)往往干燥無比，加上多風(fēng)、雨雪少，很多人都有口干舌燥、皮膚干燥等問題。這時(shí)人體缺少水分，只喝水還無法解決全部問題，因?yàn)榧兯娘嬘眯Ч⒉缓谩＜兯谙篮脱屎硗Ａ魰r(shí)間較短，很快就會(huì)進(jìn)入血液并被腎臟排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一樣了，碳水化合物所代表的淀粉、糖類以及各類植物膠質(zhì)，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度減慢。其中果糖吸濕的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于補(bǔ)水。

2.供足鈣

春天人體的新陳代謝和血液循環(huán)的速度加快，正是孩子們長(zhǎng)個(gè)子的重要時(shí)期。而且曬太陽的機(jī)會(huì)多了，人體中維他命D的含量會(huì)增加，如果鈣量的供應(yīng)充足，非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品和豆制品等等。除維他命D，還有幾種營(yíng)養(yǎng)成分有利于鈣質(zhì)的吸收利用，分別是鎂、蛋白質(zhì)以及維他命K?；ㄉ⑿尤?、菠菜、紫菜以及全麥?zhǔn)称返雀缓V；瘦肉、蛋類、魚肉等富含蛋白質(zhì)；菠菜、西蘭花、甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含維他命K。

3.防春困

春困秋乏，春季氣溫升高，極容易使人看到困倦疲乏，為此，我們可以在飲食上做些調(diào)整?？梢赃m當(dāng)增加些小米、綠豆、紅豆以及燕麥等粗糧，這些食物中富含膳食纖維和B族維他命，前者有利于血糖穩(wěn)定，后者有利于神經(jīng)、心臟和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，可預(yù)防精神倦怠，避免飯后昏昏欲睡等。需要減少甜食的供應(yīng)，因?yàn)檫@會(huì)讓血糖快速的升高和降低，導(dǎo)致精神不振，還會(huì)消耗人體大量的B族維他命，使人心情低落、容易疲勞和打瞌睡等等?？蛇m當(dāng)飲用花茶醒腦，不要和過濃和過燙的茶。

4.抗流感

氣溫交替常有冷空氣來襲，這時(shí)人極容易患上流感，對(duì)抗流感有很多食物適合吃。第一當(dāng)屬蔥姜蒜等味道較沖的食物，可以起到很好的防病殺菌、預(yù)防感冒的作用；其次動(dòng)物肝臟，其中富含維他命A，對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要，如果缺乏會(huì)引發(fā)泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮細(xì)胞的角化變性，使其易受細(xì)菌感染，從而容易患有呼吸道以及腸道的感染性疾病。不過動(dòng)物肝臟的食用需適量，維他命A還可以通過類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來，類胡蘿卜素主要來自胡蘿卜、芹菜、菠菜、紅薯、芒果等紅黃或深綠色的蔬果中。第三種就是菠菜、青椒等維他命C豐富的食物。