中醫(yī)是我國的瑰寶之一,不論我們的身體出現(xiàn)了什么問題,用中藥來進(jìn)行調(diào)理,身體就一定會恢復(fù)健康,我們對中醫(yī)的重要性是熟知的,但大家不知道的是,中醫(yī)也可以讓人減肥的,那么中醫(yī)推薦的減肥早餐是什么?夏季減肥的食譜有哪些?
1.豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:
2. 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心減肥食譜三:
3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗減肥食譜四:
4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五:
5.一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
1、喝很多的水。
2、盡量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時(shí),只吃‘健康的’零食,如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。
(1)苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風(fēng)醬油1大匙,辣椒末少許;
做法:海帶芽泡軟,瀝干水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
原理:海帶是一種健康減肥食品,經(jīng)常食用能促進(jìn)新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助于瘦身。
(2)胡蘿卜煮蘑菇
材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量;
夏季減肥食譜讓豐滿身材越吃越苗條
做法:胡蘿卜去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發(fā)蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿卜熟爛,然后放入黃豆、西蘭花、調(diào)入鹽、味精、白糖,煮透即可。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等,對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點(diǎn)的胡蘿卜食譜,那就直接將胡蘿卜放進(jìn)料理機(jī)中榨汁。
(3)菠菜粥
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克;
做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì),這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)對于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。
(4)番茄凍湯
材料:番茄5個(gè),黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺。
做法:番茄洗凈,放入攪拌機(jī)中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
原理:番茄所含的熱量很低,5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒,達(dá)到減肥排毒的效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起